Lo que es normal de grasa corporal para los hombres?
No hay una respuesta sencilla cuando se trata de que el porcentaje de grasa corporal adecuada para cualquier hombre. Si bien podemos conseguir fácilmente una idea general de lo que el porcentaje de grasa corporal de una persona debe basarse en la edad y el género, es importante recordar que cada persona es un individuo con un metabolismo y estilo de vida diferente.
Contenido
- Media de porcentaje de grasa corporal
- Video: como medir el porcentaje de grasa corporal - para marcar abdomen paso a paso
- Los hombres atléticos
- Tipos de grasa corporal
- Video: grasa corporal estudio a fondo.
- Video: cómo calcular el imc o indice de masa corporal de un adulto hombre o mujer
- Video: ¿puede un culturista natural tener la piel ultra delgada? ▶️️
- Peligrosamente bajos de grasa corporal
- Los altos porcentajes de grasa corporal
Media de porcentaje de grasa corporal
Video: Como Medir El Porcentaje De Grasa Corporal - Para Marcar ABDOMEN Paso A Paso
El porcentaje medio de grasa corporal para la población en general se pueden clasificar según la edad y el género. Para un hombre hasta la edad de 30 años el porcentaje medio de grasa corporal es de entre nueve y 15 por ciento. Para un hombre entre las edades de 30 y 50 el porcentaje medio de grasa corporal es de entre 11 y 17 por ciento. Para el hombre sobre la edad de 50 el porcentaje medio de grasa corporal es de entre 12 y 19 por ciento.
Los hombres atléticos
Un hombre atlético dará cuenta de que su porcentaje de grasa corporal es inferior a los números indicados anteriormente. Los números variarán dependiendo de la edad del individuo, el deporte, y el nivel de actividad. La mayoría de los atletas masculinos oscilan entre la grasa corporal de cinco y 20 por ciento, dependiendo de los deportes que elijan.
Un ciclista hombre, por ejemplo, por lo general tiene un porcentaje de grasa corporal entre cinco y 15 por ciento. Un levantador de peso macho puede tener un porcentaje medio de grasa corporal entre nueve y 16 por ciento. Un gimnasta masculino puede tener un porcentaje de grasa corporal que oscila entre cinco y 12 por ciento.
Tipos de grasa corporal
Video: Grasa Corporal Estudio A Fondo.
Todo el mundo necesita una pequeña cantidad de grasa corporal con el fin de sobrevivir. Lo que muchos no se dan cuenta es que hay dos tipos de grasa corporal que, al combinarse, forman la grasa corporal total de una persona. Estos dos tipos de grasa son el almacenamiento de grasa y la grasa corporal esencial.
Video: Cómo calcular el IMC o Indice de Masa Corporal de un adulto hombre o mujer
el almacenamiento de grasa es la grasa que puedes encontrar por vía subcutánea, o justo debajo de la superficie de la piel. Los hombres y las mujeres tienen porcentajes similares de almacenamiento de grasa, alrededor del 12 por ciento.
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grasa corporal esencial es la grasa que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. El hombre promedio tiene alrededor de tres por ciento de grasa esencial en su cuerpo.
Peligrosamente bajos de grasa corporal
Los individuos con peso corporal o trastornos de imagen significativos pueden creen que es importante para disminuir sus porcentajes de grasa corporal tanto como sea posible. Si lo hace, puede ser peligroso para usted, si reduce el porcentaje de grasa corporal a un punto en el que no tiene suficiente grasa esencial en el almacenamiento. Su cuerpo necesita un pequeño porcentaje de grasa de almacenamiento para proteger sus órganos internos importantes, entre otros usos.
Los altos porcentajes de grasa corporal
El exceso de grasa corporal dificultar su capacidad para vivir la vida al máximo, reduciendo la velocidad y saltando lejos en su resistencia. Asegúrese de comparar su edad y nivel de actividad antes de determinar qué porcentaje de grasa corporal que debe mantener. Busque el consejo de un nutricionista o entrenador personal para ayudarle a determinar qué porcentaje de grasa corporal es adecuado para usted.