Cómo medir Muscle & Masa Ósea
Ya sea que usted está tratando de perder peso o controlar su densidad ósea y muscular actual, los números que se muestran en la escala pueden ser engañosos. Si bien es posible que desee centrarse en los números de la escala, es más importante para calcular el porcentaje de su peso es grasa no deseada vs. masa muscular y ósea. Aunque pueda parecer que está ganando peso cuando se trabaja a cabo, el cálculo de su masa muscular y ósea puede ayudar a determinar mejor su progreso al perder libras no deseadas.
Cosas que necesitará
- Escala
- fuente profesional para el cálculo de la grasa corporal (entrenador, médico, etc.)
Determinar su masa corporal total por pisar una escala. Asegúrese de que su escala mide en libras o kilogramos convertir en libras.
Multiplicar por 0,15 su masa corporal total para calcular la masa ósea total en libras. Por ejemplo, si su masa corporal total es de 140:
140 x 0,15 = 21 lbs. de la masa ósea total
Obtener su porcentaje de grasa corporal de un entrenador o un médico. Tome su porcentaje de grasa corporal y se divide por 100 para conseguir un número decimal. Por ejemplo, si su porcentaje de grasa corporal es de 10:
10/100 = 0,10
Multiplicar su porcentaje de grasa corporal (en forma decimal) por su masa corporal total. Esto calcula su peso de grasa corporal actual.
0,10 x 140 = 14 lbs. de la grasa corporal
Añadir su peso total de la masa ósea y la grasa corporal total de peso juntos y restar la suma de su peso total inicial (en libras). Esto calcular su masa muscular total.
21 lbs. del total de hueso de masa + 14 lbs. de grasa corporal = 35 lbs.
140 lbs. de la masa corporal total - 35 lbs. = 115 lbs. de la masa muscular total