Cómo calcular la grasa corporal de forma gratuita
Su porcentaje de grasa corporal es a menudo un mejor indicador de la salud general de su peso solo. Para determinar la cantidad de grasa corporal que tiene, se le calcular su índice de masa corporal (IMC), que se basa en su peso y altura. Se puede determinar si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. El cálculo es una estimación, pero es una herramienta útil para evaluar su salud.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- Escala digital
- Calculadora
Medir su altura con la cinta métrica, de pie contra una pared para obtener mejores resultados. Para calcular su altura en pulgadas, multiplique los pies por 12 pulgadas y añadir los restantes. Por ejemplo, si está 5` 11" , entonces son 71 pulgadas de alto ((5 x 12) + 7).
Que alguien le ayude con la cinta métrica en caso necesario. Video: Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!)
Pesarse en la báscula. Incluir un dígito después del punto decimal (181.2 en lugar de 181) para una mayor precisión.
Quitarse los zapatos antes de pesarse. Video: Como Bajar El Porcentaje De Grasa Corporal Rapidamente
Multiplique su altura en pulgadas por sí mismo (71 x 71 = 5041) y escribir este número o recordarlo.
Multiplique su peso por 703 (181,2 x 703 = 127,383.6).
Divida el segundo número (su peso multiplicado por 703) por el primer número (su altura al cuadrado). Por ejemplo, 127,383.6 ÷ 5.041 = 25,26. Este número es el porcentaje de grasa corporal.
Consejos advertencias
- Un índice de masa corporal inferior a 18,5 se considera bajo peso, por encima de 25 es sobrepeso, y por encima de 30 es obeso.
- IMC promedio y saludables a menudo difieren entre hombres y mujeres.
- Si se utiliza el sistema métrico, medir su altura en metros y su peso en kilogramos, y no se multiplique su peso por 703.
- Esta medida es una estimación y puede no reflejar el porcentaje de grasa corporal exacta. Consulte a un médico para obtener una medición más precisa y para la interpretación de su médico.