Cuál es el porcentaje de grasa corporal normal?

Su relación entre altura y peso, o el índice de masa corporal (IMC), a veces se utiliza para determinar si está en un peso saludable, pero el porcentaje de grasa es generalmente considerado como un indicador más fiable.


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Definición

  • Porcentaje de grasa corporal es una comparación entre la cantidad de su cuerpo compuesto de células grasas y las otras partes de su cuerpo, como los huesos y los músculos. porcentaje de grasa corporal "normal" puede referirse tanto al porcentaje "ideal" recomendado por los expertos en salud o el porcentaje "promedio" de una población general.

Para los hombres

  • Los Institutos Nacionales de la Salud indican un porcentaje de grasa corporal saludable para los hombres es de 13 a 17 por ciento. la grasa corporal del hombre estadounidense promedio es de 17 a 19 por ciento.

Para mujeres

  • Las directrices del NIH para la grasa corporal en las mujeres es mayor que en los hombres, estableciendo el ideal de 20 a 21 por ciento. Sin embargo, el porcentaje de grasa corporal de la mujer estadounidense promedio es un poco superior a los 22 a 25 por ciento.

para los atletas

  • Los atletas a menudo tienen porcentajes de grasa corporal extremadamente bajo. Esto no suele ser peligroso hasta que alcanza entre 3 y 6 por ciento para los hombres y por debajo de 12 por ciento para las mujeres atletas.

consideraciones

  • Disminuye la grasa corporal no es siempre mejor. El bajo peso puede conducir a síntomas tales como ningún ciclo menstrual en las mujeres y los problemas de memoria en ambos sexos.

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