Recomienda la grasa corporal y el IMC Ranges
Usted puede estar obsesionado con el número de la escala, pero su peso por sí sola no es un buen indicador de su salud. Porcentaje de grasa corporal y el índice de masa corporal son dos medidas utilizadas para evaluar con mayor precisión los riesgos de salud. El conocimiento de los rangos recomendados para los porcentajes de grasa corporal y el IMC puede ayudar a determinar el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes y ciertos tipos de cánceres.
Contenido
- La medición de porcentaje de grasa corporal
- La medición de índice de masa corporal
- Video: dieta alcalina – saiba como emagrecer com saúde
- Los rangos de grasa corporal
- Video: НЕСКУЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ # 8 / medical news # 8
- Los rangos de imc
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La medición de porcentaje de grasa corporal
Hay un número de diferentes métodos utilizados para medir el porcentaje de grasa corporal, incluyendo las pruebas de los pliegues cutáneos, análisis de impedancia bioeléctrica y pesaje hidrostático. prueba del pliegue cutáneo es bastante fácil y exacto, pero requiere un técnico capacitado. análisis de impedancia bioeléctrica y pesaje hidrostático también son exactos, pero son pruebas clínicas llevadas a cabo por lo general en un laboratorio. La Marina ha desarrollado una fórmula matemática para los hombres y las mujeres para determinar el porcentaje de grasa corporal que requiere medidas de su cuello y el abdomen para los hombres, y el cuello, la cintura y las caderas de la mujer.
La medición de índice de masa corporal
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La medición de su índice de masa corporal es mucho más simple de medir el porcentaje de grasa corporal, porque es una fórmula y no requiere su altura y peso. Usted puede determinar su índice de masa corporal multiplicando su peso en libras por 703, luego dividiendo ese número por su altura en pulgadas, y dividiendo el número nuevo de nuevo por su altura en pulgadas. Por ejemplo, un hombre alto de 72 pulgadas con un peso de 200 libras tiene un IMC de 27.
Los rangos de grasa corporal
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Las recomendaciones para los porcentajes de grasa corporal se basan en el género y la edad. Para los hombres, cuerpo sano intervalos de porcentaje de grasa del 7 al 25 por ciento, y para las mujeres de 16 a 33 por ciento. A mayor edad, mayor es el porcentaje de grasa corporal gama. Por ejemplo, el rango de grasa corporal recomendada para un hombre de 35 años de edad es de 12 a 21 por ciento, y para un hombre de 65 años de edad, que es de 17 a 25 por ciento. No sólo los porcentajes de grasa corporal superiores a las recomendaciones aumentan el riesgo de enfermedad, pero también lo hacen los porcentajes de grasa corporal inferior a las recomendaciones. No tener suficiente grasa puede interrumpir las funciones normales del cuerpo, la grasa corporal en los hombres no debe caer por debajo del 5 por ciento, y en las mujeres que no debe caer por debajo del 15 por ciento.
Los rangos de IMC
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mediciones del IMC se dividen en cinco categorías. El rango de IMC saludable recomendada es de 18,5 a 24,9. Un IMC de menos de 18,5 significa que usted tiene bajo peso y un IMC que varía entre 25 29,9 significa que usted tiene sobrepeso. La obesidad se indica si su IMC 30.0 a 39,9, y la obesidad extrema si es mayor de 40. Mientras que el IMC es un buen indicador de riesgo para la salud, que no distingue entr grasa y la masa corporal magra, lo que en algunos casos no es útil herramienta. Culturistas, por ejemplo, tienen un alto índice de masa corporal pero porcentajes bajos de grasa corporal.