Cómo medir su índice de masa corporal
El IMC es el índice de masa corporal, un buen indicador de la grasa total. El exceso de grasa puede conducir a presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, algunos tipos de cáncer, la osteoartritis y el accidente cerebrovascular. Es fácil calcular su índice de masa corporal y controlar con regularidad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Escala
- Cinta métrica
- Calculadora
Procedimiento
Pesarse en una balanza de precisión. Anote su peso. Medir su altura con los pies descalzos con una cinta métrica. Escribe tu estatura en pulgadas. La fórmula para calcular el IMC es el peso dividido por la altura al cuadrado.
Video: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
Video: Cómo calcular el IMC o Indice de Masa Corporal de un adulto hombre o mujer
El IMC se calcula en el sistema métrico, así convertir sus libras y pulgadas a métricas. Por ejemplo, para convertir la altura de una persona de 63 pulgadas de alto, cambiar pulgadas a metros usando esta fórmula: 63 x 0,025 (el factor de conversión métrica) = 1.575 metros. Para convertir una persona que pesa 125 libras a kilogramos: 125 x 0.45 (el factor de conversión métrica) = 56,26 kg.
Video: Cómo calcular tu peso ideal - alternativa al IMC
Utilizando los measurments arriba para calcular el IMC, cuadrado de la altura: 1.575 x 1,575 = 2,480625. Ahora dividir el peso por la altura al cuadrado: 56.25 / 2,480625 = 22,7. El índice de masa corporal para esta persona es 22,7 y está en el rango normal. Sustituir su altura y peso métrica en las fórmulas anteriores para calcular tu IMC.
Compare su índice de masa corporal a la carta estándar: IMC por debajo de 18,5 se considera la grasa corporal por debajo de lo normal. IMC 18,5-24,9 es la grasa normal. Bmi 25 a 29.9 se encima de lo normal y el sobrepeso. IMC a 30 o superior es obeso. Si su índice de masa corporal no está en el rango normal, usted debe tratar de bajar de peso.
Video: como calcular tu masa corporal facilmente
IMC no mide muscular, por lo que si usted es pesado con una gran cantidad de músculo, la escala IMC podría no ser apropiada para usted. Los hombres y las mujeres utilizan la misma tabla de IMC.