Cómo calcular el exceso de peso
Se pueden utilizar dos formas de determinar la cantidad de exceso de peso corporal que tiene. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades lo hacen mediante la comparación de la altura y el peso de una persona para ver si cae dentro de los rangos saludables del índice de masa corporal. Sin embargo, el exceso de peso no significa necesariamente el exceso de peso de la grasa. Usted podría estar aumentando el tamaño de los músculos, donde las libras adicionales serían de masa corporal saludable y delgado. Una segunda manera de determinar el exceso de peso utiliza su porcentaje de grasa corporal. El gráfico de altura-contra-peso es más simple, pero el método de grasa corporal es más preciso.
Contenido
Cosas que necesitará
- Escala
- Lápiz
- Cinta métrica
- Cuerpo del dispositivo de medición de grasa: pinzas, impedancia eléctrica
Altura Peso vs.
Pisar una escala para calcular su peso corporal. Anote su peso.
Video: COMO CALCULAR TU PESO IDEAL
De pie, con los talones contra la placa base y la espalda contra una pared. Póngase de pie y dibujar una pequeña marca de lápiz en la pared a su altura máxima. Utilice una cinta métrica para medir la distancia desde el suelo hasta la marca para determinar su altura. Escribe tu estatura en pulgadas.
Localizar un diagrama de altura-contra-peso IMC tal como uno de los CDC para determinar su índice de masa corporal. O, calcular su índice de masa corporal utilizando esta fórmula: Divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado y se multiplica por 703. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras y está parado 5 pies 5 pulgadas de alto, dividir 150 por 65 pulgadas al cuadrado, o 4225 , para un resultado de 0,0355. Multiplicar 0,0355 por 703 para un IMC de 24,95.
Comparar sus resultados con los siguientes estándares de IMC: por debajo de 18,5, underweight- 18.5 a 24.9, lo normal peso 25,0 a 29,9, 30,0 y el sobrepeso superior, obeso. En el ejemplo anterior, un IMC de 24.95 se aproxima sobrepeso, lo que no se controla puede conducir a un mayor riesgo de problemas de salud como la diabetes y enfermedades del corazón.
Si usted cae en la categoría de sobrepeso u obesidad, determinar cuál es su peso ideal debería estar utilizando los estándares de IMC de los CDC. Por ejemplo, si usted es de 5 pies y 4 pulgadas de alto, su peso debe permanecer bajo 144 libras, y si usted es de 5 pies y 9 pulgadas de altura, su peso debe permanecer por debajo de las 168 libras.
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Restar el peso de las cantidades dadas para calcular su exceso de peso. Por ejemplo, si usted es de 5 pies y 9 pulgadas de alto y pesa 200 libras, restar 168 de 200 de un exceso de peso de 32 libras.
Grasa corporal
Medir su peso en una escala.
Pedir a un profesional de la aptitud para utilizar pinzas para determinar la grasa corporal, usar una computadora de mano, dispositivo de cálculo de la grasa corporal por impedancia eléctrica o de paso en una escala que también calcula la grasa corporal.
Calcule su exceso de peso si su grasa corporal es superior a 25 por ciento para las mujeres o el 18 por ciento para los hombres. Multiplique su peso corporal por su porcentaje de grasa corporal, y luego multiplicar su peso corporal por los porcentajes de grasa corporal recomendada. Restar los dos resultados para determinar qué parte de su peso es exceso. Por ejemplo, si usted es una mujer que pesa 200 libras con una grasa corporal del 33 por ciento, multiplicar 200 por 33 por ciento para un resultado de 66 libras de grasa. Multiplicar 200 por 25 por ciento, para un resultado de 50 libras. Restar 50 de 66 para un total de 16 libras en exceso.