Cómo encontrar su porcentaje de grasa corporal
Su porcentaje de grasa corporal puede revelar mucho sobre su salud y los riesgos potenciales para la salud, pero el cálculo de porcentaje de grasa corporal puede ser complicado. Algunos métodos implican un equipo especial o caro para medir el porcentaje de grasa en comparación con la masa magra en su cuerpo. Otras calculadoras, como el Índice de Masa Corporal (IMC), implican unas medidas simples pero no siempre es exacta. Pero con la gran variedad de métodos disponibles, es posible que pueda comparar los resultados de varios métodos para obtener una comprensión más precisa de su composición corporal.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- Escala
- Calibrador
- escala de grasa corporal
Calcular su IMC
Video: Pierde grasa y aprende a definirte - Porcentaje de grasa corporal (CAP5)
Determinar su índice de masa corporal, o IMC. La prueba IMC no mide directamente la grasa corporal, pero el número se correlaciona con el porcentaje de grasa corporal. El IMC es la calculadora de grasa corporal más simple y más rentable para realizar en casa. Todo lo que necesita saber es su altura y peso. Puede grabar estas medidas con una escala y una cinta métrica.
Calcular su índice de masa corporal. Puede conectar estos números en una calculadora en línea confiable, como el que está en el Centro de Control de Enfermedades del sitio web, o se puede calcular su índice de masa corporal de forma manual utilizando la siguiente fórmula:
Su peso (lb) / [su altura (en)] ^ 2 x 703
Video: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
Interpretar los resultados. En general, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera dentro del rango de peso saludable. Un IMC de 25 y más se considera sobrepeso. Sin embargo, IMC no tiene edad, sexo o condición física en cuenta. Al mismo índice de masa corporal, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres, y los adultos mayores tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes. Los atletas también pueden tener un alto índice de masa corporal debido a un alto porcentaje de masa muscular en lugar de grasa corporal.
La prueba del pliegue cutáneo
Video: