¿Puede obtener un vientre más plano Usando una máquina elíptica?

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La elíptica, que es una máquina de ejercicio estacionario, simula los movimientos de piernas de alguien corriendo o caminando. placas de pie soportan los pies del individuo a lo largo de todo el movimiento. Es una buena alternativa para las personas que no desean o no pueden participar en el ejercicio de alto impacto. La intensidad se puede ajustar al gusto de cualquier deportista. Además de reposapiés, muchas elípticas tienen el brazo se encarga de que se tire. De acuerdo a http://ellipticaltrainers.com, "Debido a que se está incluyendo la parte superior del 30 por ciento de su cuerpo en sus entrenamientos, los resultados serán más eficientes." Larry D. Miller inventó el entrenador elíptico, y lo patentó en 2004. También es conocido como un entrenador cruz o simplemente una elíptica.

El entrenador elíptico está diseñado para entrenamientos cardiovasculares, no para lograr el crecimiento muscular y la fuerza muscular. Probablemente el aspecto más importante de aplanar su estómago es el fortalecimiento de los músculos de la región abdominal. Cuando se fortalece un músculo, que se aprieta. Contrariamente a la creencia popular, es necesario trabajar los abdominales más profundos y transverso del abdomen, también conocidos como TVA o el "núcleo", en lugar del recto abdominal. Recto abdominal es el músculo superficial ab, conocido como el "paquete de seis." ejercicios de estilo de Pilates son eficaces para aplanar su estómago ya que estos se involucran también los músculos "núcleo".

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Puede usar el entrenador elíptico para fortalecer los músculos de la base, aunque es probable que obtener los mejores resultados si también hacer algunos ejercicios abdominales tradicionales como abdominales y planchas. La manera de entrenar a su núcleo durante el uso de la máquina elíptica es abstenerse simplemente de aferrarse a las asas de los brazos, que van a ser o bien del tipo de movimiento o estacionario, diseñado para que usted pueda mantenerse a sí mismo mientras se mueve sus piernas. Asegúrese de que su núcleo se activa moviendo el ombligo hacia la columna y que está de pie en posición vertical durante todo el tiempo en la elíptica.

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Hay tres factores a tener en cuenta cuando se quiere aplanar su estómago. En primer lugar, es necesario asegurarse de que su dieta es sana y baja en calorías. En segundo lugar, usted debe participar en un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo al menos dos veces a la semana, por lo que construir los músculos. Tres o incluso cuatro veces a la semana es lo mejor. Estas sesiones de entrenamiento van a construir músculos de todo su cuerpo, lo que ayudará a mantener su metabolismo alto. Un alto metabolismo quema más calorías. Última, es necesario asegurarse de que su grasa corporal es lo suficientemente baja, por lo que sus abdominales planos, estrechos son realmente visibles y no oculto bajo una capa de grasa.

La elíptica puede ayudar a lograr un vientre plano, como hacer ejercicio cardiovascular es importante en la reducción de su porcentaje de grasa corporal. Mientras más pesado sea, más importante que es para usted que hacer un montón de cardio. Debido a que la elíptica es de bajo impacto, se pone poco estrés en las articulaciones. Esto significa que es especialmente bueno para las personas pesadas.