Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas
¿Quieres saber cómo perder peso rápido? ¿Cómo no lo hace? Productos milagrosos para perder peso no existen- si se quiere conseguir un vientre plano en dos semanas, usted tiene que cambiar sus hábitos. La mayoría de las personas tienen un peso excesivo en su sección media, y por desgracia, no es fácil de colocar estas libras. Pero con determinación y fuerza de voluntad, puede con éxito su abdomen delgado y lograr un vientre más plano en tan sólo dos semanas.
Contenido
- Seis pasos para un vientre plano
- Video: como obtener un abdomen plano en menos de dos semanas
- Video: cómo conseguir un vientre plano en dos semanas
- Video: mira cómo conseguir un vientre plano en dos semanas
- Video: abdomen plano en una semana - como perder barriga rapidamente
- Consejos & advertencias
Seis pasos para un vientre plano
Video: Como obtener un abdomen plano en menos de dos semanas
Comer más fibra. Una dieta baja en fibra puede causar hinchazón abdominal y libras adicionales alrededor de la sección media. Aumentar el consumo de fibra por el consumo de frutas y verduras frescas, o tomar un suplemento de fibra al día para ayudar a conseguir que en el camino a un vientre plano.
Perder peso de agua. A causa dieta retención de agua alta en sodio y peso abdominal. Para conseguir un vientre plano en dos semanas, comer una dieta baja en sodio (menos de 1.500 mg al día) y beber al menos ocho vasos de agua al día para eliminar el exceso de líquidos de su cuerpo.
Video: Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas
Reducir su consumo de azúcar y carbohidratos. Coma menos de 30 g de carbohidratos al día para lograr un estómago más delgado en dos semanas. Además, no se obtendrá una barriga plana a menos que deje de consumir alimentos y bebidas azucaradas, incluyendo pasteles, galletas y refrescos.
Video: Mira Cómo Conseguir Un Vientre Plano En Dos Semanas
Disminuir el consumo de grasas. Los alimentos grasos, como los alimentos fritos y rápidos, pueden aumentar de peso abdominal. Lea las etiquetas y comprar baja en grasa o sin grasa alimentos - algunos realmente puede hacer que sea más difícil conseguir un vientre plano y luego alimentos no dietéticas comen con moderación.
Video: ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA - Como perder barriga rapidamente
Iniciar un plan de entrenamiento. El ejercicio entre 30 y 60 minutos al día para arrojar libras rápidamente y obtener un vientre plano. Combinar ejercicios aeróbicos o de alto impacto con ejercicios abdominales y ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Reducir su ingesta diaria de calorías. Si normalmente consume 2.000 calorías al día, reducirla a 1.500. En combinación con el ejercicio, si no se pierden 1 a 2 libras. una semana.
Consejos & advertencias
- Consumir al menos 1.200 calorías al día.