Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas

Seis pasos para un vientre plano

• Video: Como obtener un abdomen plano en menos de dos semanas

  Comer más fibra. Una dieta baja en fibra puede causar hinchazón abdominal y libras adicionales alrededor de la sección media. Aumentar el consumo de fibra por el consumo de frutas y verduras frescas, o tomar un suplemento de fibra al día para ayudar a conseguir que en el camino a un vientre plano.

• Perder peso de agua. A causa dieta retención de agua alta en sodio y peso abdominal. Para conseguir un vientre plano en dos semanas, comer una dieta baja en sodio (menos de 1.500 mg al día) y beber al menos ocho vasos de agua al día para eliminar el exceso de líquidos de su cuerpo.

• Video: Cómo conseguir un vientre plano en dos semanas

  Reducir su consumo de azúcar y carbohidratos. Coma menos de 30 g de carbohidratos al día para lograr un estómago más delgado en dos semanas. Además, no se obtendrá una barriga plana a menos que deje de consumir alimentos y bebidas azucaradas, incluyendo pasteles, galletas y refrescos.

• Video: Mira Cómo Conseguir Un Vientre Plano En Dos Semanas

  Disminuir el consumo de grasas. Los alimentos grasos, como los alimentos fritos y rápidos, pueden aumentar de peso abdominal. Lea las etiquetas y comprar baja en grasa o sin grasa alimentos - algunos realmente puede hacer que sea más difícil conseguir un vientre plano y luego alimentos no dietéticas comen con moderación.

• Video: ABDOMEN PLANO EN UNA SEMANA - Como perder barriga rapidamente

  Iniciar un plan de entrenamiento. El ejercicio entre 30 y 60 minutos al día para arrojar libras rápidamente y obtener un vientre plano. Combinar ejercicios aeróbicos o de alto impacto con ejercicios abdominales y ejercicios de entrenamiento de fuerza.

• Reducir su ingesta diaria de calorías. Si normalmente consume 2.000 calorías al día, reducirla a 1.500. En combinación con el ejercicio, si no se pierden 1 a 2 libras. una semana.