Cómo evitar el dolor de pies en la máquina elíptica
Un estudio Good Samaritan Medical Center Ortopedia Laboratorio de Investigación llevada a cabo por el Dr. Scott Banks informa que las fuerzas de impacto excesivas incurridos durante el funcionamiento pueden causar dolor en las articulaciones de la rodilla. La elíptica es una máquina de entrenamiento estacionaria que permite al usuario para simular que se ejecuta en un método de bajo impacto. Si usted está experimentando dolor en el pie durante el uso de la máquina elíptica puede indicar el uso indebido o por el uso. La técnica apropiada puede ayudar a evitar el dolor en el pie y ayudarle a obtener el máximo provecho de su entrenamiento.
Use zapatos atléticos bien ajustado. De acuerdo con la American Orthopaedic El pie y el tobillo Sociedad, más dolor en el pie relacionado con el ejercicio es causada por calzado inadecuado. Adición de inserciones pueden proporcionar apoyo adicional para las áreas problemáticas tales como el talón o el arco.
Calentar antes de comenzar su entrenamiento. Levante una pierna del suelo tirando de los pies de los glúteos. Toma el pie con la mano y tire hacia arriba para estirar los músculos de piernas y pies. baje lentamente la pierna al suelo y repita con el otro lado. Adecuadamente calentamiento y estiramiento antes de un entrenamiento previene el dolor de tipo cólico.
Paso en la colocación de la elíptica sus pies en el centro de los pedestales del pie. El dolor localizado en los dedos y las puntas de los pies puede ser causada por la presión de su pie empujando contra la parte frontal del pedestal.
Permanecer de pies planos mientras se mueve a través de su movimiento durante su entrenamiento elíptico. Entumecimiento u hormigueo en el pie indica exceso de pronación, o hacia dentro el rodillo del pie.
Alternar el programa selecciona elíptica. Diferentes programas utiliza diferentes músculos, la distribución de la tensión causada por el entrenamiento por igual.