¿Qué músculos hacer el trabajo de máquinas elípticas?

Debido a que muchas máquinas elípticas están diseñados para ser trabajado por las piernas solo, los músculos de las piernas se las mayores ventajas de este tipo de ejercicio. Los mejores entrenadores tienen mecanismos de manillar que trabajan los brazos, así como las piernas, dando a los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda un buen entrenamiento. Por lo general, los entrenadores construido más pobremente funcionan únicamente la parte inferior del cuerpo, con las armas utilizadas sólo para equilibrar el cuerpo de la máquina. Los mejores diseños incorporan los brazos haciéndolos girar junto con los movimientos de las piernas, compartiendo así la fuerza motriz de la máquina. Mediante el uso de diferentes longitudes de paso durante el entrenamiento, se puede trabajar más músculos y quemar más calorías.

El movimiento de deslizamiento suave de los pedales de la máquina crea un entrenamiento cardiovascular sin impacto. Hacer ejercicio con el entrenador elíptico construye huesos y músculos, quema la grasa y mejora la capacidad pulmonar y el corazón. Este es el ejercicio implica un impacto aún menor que caminar por la acera, y se trata más de los músculos del cuerpo que un paseo informal lo hace. Caminar y correr son a la vez duro en el esqueleto, especialmente la espina dorsal, que tiene una gran cantidad de sacudidas durante esos tipos de ejercicios. La máquina elíptica no afecta a la columna vertebral de esta manera.

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Los entrenadores elípticos se mueven las patas más o menos en un movimiento circular, el cual trabaja en el interior de los muslos y las caderas, así como el resto de las piernas. Los músculos abdominales conseguir un entrenamiento, así, ya que este tipo de movimiento requiere una cierta tensión abdominal. Los mismos movimientos que usted realizaría mientras que el esquí, subir escaleras, caminar o andar en bicicleta una cinta de correr se utilizarán mientras hace ejercicio en una máquina elíptica, pero sin el trauma esquelético que esos otros ejercicios pueden implicar.