Qué comer antes del entrenamiento elíptico
Lo que usted come antes de su entrenamiento elíptica realmente depende de cuándo, cómo dura y cuánto tiempo va a hacer ejercicio. Si usted está golpeando la máquina para un entrenamiento de baja intensidad que se encuentra a 30 minutos de duración, es posible que no necesita nada, especialmente si su última comida fue sólo unas pocas horas antes. Una sesión intensa relacionadas con una duración de 90 minutos o más por lo general requiere un poco de pre-carga de combustible, sin embargo.
Nutrición
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para su cuerpo durante una sesión cardiovascular dura en la elíptica. Algunas fuentes saludables de carbohidratos incluyen fruta fresca, yogur, pan integral y la avena. Manténgase alejado de carbohidratos ricos en fibra, sin embargo, tales como ciruelas pasas o salvado. La fibra puede causar gases, hinchazón y interrupciones imprevistas a su entrenamiento elíptico. Evitar un alto aperitivo en grasa o proteína, que son nutrientes que se digieren más lentamente que los hidratos de carbono. Tales alimentos que se consumen demasiado cerca de su sesión de ejercicio pueden causar malestar digestivo, incluyendo calambres y diarrea.
Sincronización
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