Caminadora vs. Pérdida de Peso elíptica

Video: Como Perder Más kilos en la Elíptica

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, un estimado de 133,6 millones de estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Para bajar de peso, por lo general necesita una combinación de cambios en la dieta y el ejercicio. La cinta de correr, un elemento básico de gimnasio desde hace mucho tiempo, le permite caminar o correr en su lugar. Una máquina elíptica es una máquina relativamente nuevo, mejor descrito como un cruce entre una máquina de subir escaleras y la cinta de correr. Los usuarios se deslizan a medida que avanzan sus pedales de ida y vuelta. Estas dos máquinas son populares entre los que tratan de perder peso, ya que son fáciles de usar.

Video: ¿Cómo elegir tu máquina de Fitness?

Ambas máquinas son electrónicos e incluyen un equipo que proporciona datos tales como el número de calorías quemadas, la distancia recorrida y el ritmo cardíaco del usuario. ThatsFit.com y el Topeka de Capital-Diario informar de que muchos de los modelos más recientes de ambas máquinas tienen la capacidad de retener su información, que permite un mejor seguimiento de su pérdida de peso y su estado físico. Cintas de correr y máquinas elípticas también ofrecen diferentes niveles de entrenamiento.

La Clínica Mayo recomienda tratar de bajar de aproximadamente dos libras por semana. Eso permite que el cuerpo se adapte gradualmente a la pérdida de peso. A 150-lb. persona se quema alrededor de 300 calorías en un entrenamiento de 30 minutos en una máquina elíptica. la cantidad de calorías puede variar, especialmente si se varía la intensidad del entrenamiento en la elíptica. Si el ordenador de la máquina elíptica se establece para un entrenamiento más intenso, usted quema más calorías. A 150-lb. persona que usa una cinta de correr fijado en un ángulo de 5 grados se quema alrededor de 250 calorías en 30 minutos. Una cinta de correr se puede ajustar a diferentes velocidades y pendientes, que afectan a la cantidad de calorías se queman.

Ambas máquinas se recomiendan para la pérdida de peso, con la elíptica favorecido por las personas con problemas en las articulaciones o dificultad para caminar y la cinta de correr por los que puede soportar un entrenamiento. Las quemaduras elípticas más calorías debido a la circulación de más músculos en las piernas y en los brazos. Sin embargo, la cinta puede ser un entrenamiento más agotadora debido a un mayor impacto en las piernas y velocidades más altas y pendientes, si decide usarlos. Antes de utilizar cualquiera de las máquinas para comenzar un régimen de pérdida de peso, consulte con su médico.

Ambas máquinas pueden ayudar a mejorar la condición física y quemar grasa. Una elíptica puede ayudar al sobrepeso severo con problemas en las articulaciones perder grasa sin dañar a sí mismos en el proceso. También ayudará a construir músculo de la parte superior del cuerpo, dependiendo de la configuración utilizada. Una rueda de ardilla permite una amplia variedad de programas, por lo que puede pasar de caminar una superficie plana para hacer frente a las colinas simulados, y de andar a trotar o correr. El uso de una cinta de correr o una máquina elíptica le permite convertirse en más en forma durante un período prolongado de tiempo y ambos son ampliamente recomendadas para la pérdida de peso por la Clínica Mayo.