Cómo crecer más alto con ejercicio

Estirar los tendones de la corva de pie sobre la pierna derecha con la rodilla doblada. Ponga la pierna izquierda delante de usted y bloquear su rodilla izquierda. Tire de los dedos de los pies y las piernas se incline sobre hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna izquierda. Mantenga esta posición durante treinta segundos y luego cambia de pierna. Haz esto dos veces al día.

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Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y sacar sus rodillas hasta el pecho para estirar la espalda baja. Coloque la pierna izquierda recta en el suelo y abrazar la rodilla derecha hacia el pecho. Cambia de pierna. Mantenga cada estiramiento durante treinta segundos.

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Cruce la pierna izquierda en el muslo derecho. Descansar el exterior de su tobillo izquierdo en su rodilla derecha. Doblar ambas piernas. Agarrar por detrás de la rodilla derecha y tire de ella en el pecho, con lo que su pierna izquierda hacia arriba también, hasta que sienta un estiramiento en el músculo de las nalgas izquierda. Esto estira el músculo piriforme. Mantenga esta posición durante treinta segundos y los lados del interruptor.

Siéntate derecho con las piernas rectas delante de usted y sus pies flexionados con los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Coloque los brazos hacia el techo y luego doblarse desde la cintura y tratar de empujar a su vientre a sus muslos. Relajar el cuello y los brazos hacia abajo. Agarrar los pies, si es posible, o los tobillos o las pantorrillas si no, y mantener durante treinta segundos.

Párese frente a una pared y coloque las manos contra la pared a la altura del pecho. Inclinarse hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en las pantorrillas. Una copia de seguridad si no se sienta el estiramiento y empezar de nuevo. Mantenga esta posición durante treinta segundos.

Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos a los lados y las piernas rectas. Exhale y levante la parte superior del cuerpo de la colchoneta. Tire de los omóplatos y mantener durante dos segundos. Inhale y baje lentamente a la lona. Haz dos series de doce a veinte repeticiones.

Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos rectos en la estera delante de usted. Estirar las piernas. Exhale y levante la parte superior del cuerpo y las piernas juntas. Coloque los brazos hacia adelante y extender las piernas hacia atrás. Mantenga usted mismo en esta posición Superman durante dos segundos. Inhale y relajarse de nuevo a la lona. Haz dos series de doce a veinte repeticiones.

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Combinar dos ejercicios en la actitud de la langosta. Acuéstese sobre una colchoneta con los brazos a los lados y las piernas estiradas detrás de usted. Levante la parte superior del cuerpo hacia arriba y tire los omóplatos. También, levantar las piernas. Mantenga esta posición durante treinta segundos. Relajarse durante treinta segundos y luego hacerlo de nuevo.