Los Mejores Ejercicios para la espalda para mediados de dolor de espalda

plantean que el niño se realiza de rodillas en el suelo y doblando hacia el suelo con la cabeza tan cerca del suelo como sea posible. Estirar las manos hacia delante con los brazos tocarse los oídos y tocar el suelo. Alternativamente, se puede estirar sus brazos hacia atrás con las manos entrelazadas a la espalda, a continuación, toque lentamente la cabeza hacia el suelo. Sostenga la posición durante 10 a 20 segundos, y luego repetir.

Video: Que es la medicina integrativa y como usarla - Hogar Tv por Juan Gonzalo Angel

Video: La buena fama JUAN VALERA

Para el tramo de cabeza, sentarse en una silla o en el suelo con la espalda recta. Junte las manos detrás de la cabeza y tire suavemente la cabeza hacia adelante. Llevar la barbilla hacia el pecho y permanecer en esta posición durante ocho a 10 segundos y luego repetir.

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas para llevar a cabo el estiramiento en el pecho. Junte las manos detrás de la espalda a continuación, extender los brazos hacia arriba y sin arquear la espalda. Sostenga la posición durante 10 a 20 segundos y luego repetir.

Para realizar el estiramiento de la pierna, de pie derecho con las piernas juntas. Estirar la mano derecha hacia arriba con el brazo tocarse los oídos mientras se mantiene el brazo izquierdo cerca de su cuerpo. Mantenga su mano derecha hacia abajo y doblar hacia la izquierda sin doblar las rodillas. Hacer varias repeticiones luego repetir con el lado opuesto.

Para el balanceo de la pierna hacia atrás, de pie mientras se apoya en el respaldo de una silla para apoyarse. Apriete los músculos abdominales y el swing de su pierna izquierda hacia atrás en diagonal hasta que sienta que sus nalgas se tensan, a continuación, girar la pierna hacia atrás un par de pulgadas más, a continuación, llevar la pierna hacia abajo. Hacer varias repeticiones, luego repita con la pierna derecha.

Video: eh · TONgue! - Latin Lingo - Volviendo a practicar

Video: Tratamiento Casero Para el sudor de Pies - Remedio Casero Para No Sudar De Las Manos

Realizan diariamente, estos ejercicios fortalecen los músculos acortados, alinear la columna vertebral, y aumentan la movilidad de las articulaciones de la columna vertebral, aliviando así el dolor media de la espalda. Usted debe comenzar con cinco repeticiones de cada ejercicio y aumentar gradualmente a 15 repeticiones como se siente la espalda cada vez más fuerte. Al estirar regularmente combinado con un poco de ejercicio aeróbico, como nadar o caminar, usted debe comenzar a ver y sentir los resultados en seis a ocho semanas. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, o podría resultar en una lesión mayor.