Cómo realizar la respiración de fuego Respiración Ejercicio en el Yoga
Agni-Prasana o respiración de fuego es el nombre de un poderoso aliento, energización utilizada en las prácticas de yoga para limpiar las fosas nasales y los pulmones. Los profesionales también afirman que actúa como un bálsamo para las personas que sufren de ansiedad, el miedo, el dolor y la depresión, y que puede dar masajes a los órganos internos y purificar la sangre. El núcleo de este pranayama,
Contenido
- Video: yoga para todos: respiración de fuego
- Video: clase de yoga para principiantes - respiración de fuego - yoga para todos
- Video: kapalabhati - ejercicio de respiración | pranayama
- Video: ser yoga - secuencia 5 | kapalabhati (respiración de fuego)
- Consejos advertencias
Video: Yoga para todos: Respiración de Fuego
Video: Clase de yoga para principiantes - Respiración de fuego - Yoga para todos
Sentarse en loto, o una posición cómoda con las piernas cruzadas. Apuntalar las caderas con una manta si se siente incómodo de estar en su caso. Mantener la boca cerrada en voz baja. Concéntrese en relajar el pecho, los músculos abdominales superiores, pies, cara y manos.
Video: Kapalabhati - Ejercicio de respiración | Pranayama
Inhale suavemente y rápidamente a través de la nariz y sentir su diafragma se extienden hacia abajo, como si estuviera llenando la barriga de aire. Se sentirá esto en la zona baja del abdomen - entre el ombligo y el pubis. Ponga su mano en contra de esta área si usted tiene problemas para conectarse con ella. Exhala por la nariz de una manera breve, contundente. Concentrará principalmente en las exhala, como los inhala ocurrirá naturalmente en respuesta. A medida que la práctica, hacer que la longitud de la inhalación y la exhalación iguales.
Video: Ser Yoga - Secuencia 5 | Kapalabhati (Respiración de Fuego)
Acelerar las pulsaciones de la respiración hasta que pueda completar dos a tres exhalaciones por segundo. Usted experimentará tonificación abdominal y dolor potencialmente residual en los abdominales, después de la práctica. Realizar la respiración por sólo uno a tres minutos a la vez que usted está aprendiendo primera IT- su forma de trabajo hasta tanto como 10 minutos a la vez.
Consejos advertencias
- Cualquier persona con un historial de problemas cardíacos, hernias, úlceras, diabetes, presión arterial alta y las infecciones respiratorias graves debe saltarse la respiración de fuego. Las mujeres embarazadas también deben evitar esta práctica de respiración agresiva.
- Yoga Alliance de Australia también recomienda las personas con asma, ataques de vértigo, epilepsia, colitis o dolores de cabeza regulares consultar con su médico antes de practicar la respiración de fuego.