Cómo utilizar Yoga y Pranayama para perder peso rápidamente
Las personas a menudo tratan de reducir el peso a través del yoga, pero renunciar a la larga cuando se dan cuenta de que el proceso de reducción de peso a través del yoga es muy lento. Sin embargo, el yoga y el pranayama se pueden modificar con varios niveles, al igual que correr, entrenamiento de fuerza y una intensa carrera o entrenamiento con pesas. Juntos, pueden facilitar la pérdida de peso más rápido.
Comience con el pranayama. Descargar el pranayama Divya Yog por Swami Ramdev o cualquier otro vídeo de yoga y pranayama. Aprender cómo proceder con el pranayama. Sólo echar un ensayo y acostumbrarse al vídeo.
Adoptar un buen plan de dieta que tiene preferentemente verduras y frutas solamente.
Aprender los pranayamas por lo que usted puede hacer cuando sea necesario sin hacer referencia al vídeo. Hay 7 pranayamas básicos o ejercicios de respiración que debe hacer antes de empezar el yoga. De acuerdo con su conveniencia para usted, usted puede saltar dos o tres. Sin embargo, no se salte el pranayama Bhastrika, pranayama Kapalbhati, y el pranayama Alom Vilom. Estos tres son las claves para reducir peso. La práctica de estos tres ejercicios de respiración durante 1 hora cada día dará lugar a la pérdida de hasta 25 libras en un mes.
Practicar el pranayama Kapalbhati durante 10 minutos correctamente. A continuación, pasar a Bhastrika pranayama y repita el ejercicio 12 o 15 veces. Por último, practicar el pranayama Alom Vilom siempre que lo desee. Puede hacerlo cuando se está sentado en reposo o antes de ir a dormir. Alom Vilom pranayama es también un excelente energizante. Si usted está estresado y tienen mucho trabajo por delante, entonces puede hacer Alom Vilom pranayama durante 10 minutos y se le de vuelta en su forma, como si acaba de despertar fresco de 12 horas de sueño.
Después de la respiración ejercicios seleccionar 5 posturas básicas de yoga, que le gusten. Las posturas de yoga deben seleccionarse de tal manera que usted debería ser capaz de hacerlo con un poco de esfuerzo y práctica. No seleccione las posturas de yoga que son demasiado duro.
Comprobar su progreso semanal. Usted se sorprenderá al ver la cantidad de progreso que están haciendo.