Cómo practicar ejercicios de respiración profunda

ejercicios de respiración profunda puede ser útil en un número de maneras. La respiración profunda puede calmar a una persona que se siente ansioso o abrumado. Puede ayudar a una persona a sentirse más &# X201C-presente&# X201D- en su propia vida, manejar su estrés y sentirse más relajado durante todo el día. Aquí es cómo practicar ejercicios de respiración profunda.

Reconocer el propósito de practicar ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda es una manera eficaz y fácil de calmarse cuando se sienta ansioso o estresado. Tiene el poder para devolver su mente al momento presente y un cortocircuito en la charla mental implacable que se mantenga enfocado en preocuparse por el futuro o guisar sobre el pasado.

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Sentarse con la espalda recta mientras se prepara para hacer estos ejercicios. Mantener su columna vertebral en posición vertical con los hombros hacia atrás a medida que en su posición.

Inhale lenta y profundamente. llenar lentamente los pulmones de aire. Piense en cómo pura, fresca y la limpieza de este &# X201C nuevo&# X201D- aire es para su cuerpo.

Centrarse en cómo se sienten sus pulmones, ya que se llenan de aire. Observe cómo se expanden. Prestar atención a la forma en que su diafragma se mueve para hacer espacio para más aire en sus pulmones.

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Exhale lentamente. Liberar el aire de sus pulmones hasta que estén completamente vacíos. Siente que sus pulmones como su contratación expulsar a todos los de la &# X201C de edad&# X201D- aire de su cuerpo.

Visualizar el estrés de ser liberado al exhalar. &# X201C-Ver&# X201D- toda su mezcla en el aire y la tensión de la tensión de ser liberado de su cuerpo.

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Repita estos pasos varias veces. Mientras lo hace, observe cómo su cuerpo está empezando a relajarse y cómo se están empezando a sentir más presente en su propia piel.

Practique ejercicios de respiración profunda sobre una base regular. Cada vez que se encuentra cada vez estresado sobre su día, usar estos ejercicios para calmar a sí mismo hacia abajo. Con la práctica, el proceso tomará cada vez menos tiempo.