Cómo hacer respiración de cuatro cuadrados
A veces, durante un ataque de pánico, lo más fácil que puede hacer es el control de ganancia de su respiración. Este ejercicio también puede ser utilizado para la meditación o simplemente para calmar a sí mismo.
Tome una respiración profunda, la respiración durante cuatro segundos.
Mantenga la respiración durante cuatro segundos.
Exhale lentamente durante cuatro segundos.
No hacer nada durante cuatro segundos y luego repetir el proceso tantas veces como sea necesario hasta que se calme.