Cómo hacer Dips El uso de la gimnasia del hierro
brazos musculosos requieren una cierta cantidad de trabajo. ¿Cómo usted elige para desarrollar los músculos del brazo es la cuestión. Puede gastar tiempo y dinero en el gimnasio o comprar una simple pieza de equipo llamado el gimnasio del hierro que se pueden usar en la intimidad de su hogar. Usando el gimnasio de hierro sobre una base regular para realizar inmersiones trabajará tus tríceps, deltoides y pectorales.
Coloque el gimnasio de hierro en el suelo. Las empuñaduras de arco deben estar hacia arriba. Sentarse en el suelo de espaldas a los equipos. Ponga sus brazos en las empuñaduras de barra en forma de arco. Asegúrese de que sus piernas están completamente extendidos en frente de usted.
Bajar su cuerpo en un movimiento lineal. Asegúrese de detener su movimiento cuando su tope es una pulgada más o menos fuera de la tierra. Pausa durante medio segundo antes de volver hacia arriba. Usando sus brazos, traer su cuerpo de vuelta a la posición inicial. Eso es una repetición. Recuerde inhalar medida que bajan y exhale mientras usted está viniendo hacia arriba.
Siga haciendo inmersiones hasta que haya alcanzado su objetivo o hasta que sienta que no puede mantener la forma apropiada para las repeticiones adicionales.
Ponga un objeto bajo sus pies, como un taburete o una enorme libro de texto para obtener un mejor entrenamiento. Esto cambia el ángulo de su movimiento hacia abajo, así como el aumento de la energía que tendrá que poner en los músculos. Pruebe esta técnica después de que usted puede hacer por lo menos 15 repeticiones de las inmersiones regulares.