Cómo construir músculos deltoides

El músculo deltoides se encuentra en la parte superior del brazo, justo debajo del hombro. Cuando se construye, hay un corte definido en la parte superior del brazo. Una serie de ejercicios se puede realizar para trabajar los músculos deltoides. Cuando deltoides se trabajan consistentemente a cabo, el resultado es de aspecto brazos musculosos.

Cosas que necesitará

  • barbells
  • Sostenga una pesa en cada mano. El peso exacto de cada barra depende de su objetivo de fitness. Cuanto más pesado es el peso, mayor es el músculo obtendrá.

  • Párese con los pies al ancho de hombros.

  • Doblar la cintura, de modo que el tronco de su cuerpo es paralelo al suelo.

  • Mantenga las pesas con las palmas hacia sus piernas.

  • Tire de las barras hacia su cuello, y luego liberar lentamente los brazos hacia atrás hacia el suelo.

  • Repita este ejercicio 30 veces.

  • Párese derecho con los pies al ancho de los hombros.

  • Sostenga una pesa en cada mano y, a continuación, mantenga los brazos rectos en frente de su cuerpo. Las palmas deben estar hacia el suelo.

  • Encogerse de hombros hacia las orejas.

  • Poco a poco llevar los hombros hacia atrás hasta su posición de reposo.

  • Repita este ejercicio 30 veces.

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