Cómo armar el gimnasio del hierro

El montaje de su gimnasia del hierro es tan simple como apretar cuatro tornillos con una llave hexagonal. Coloque la barra cuadrada de plástico contra el lado sin relleno de cada barra corta, U-curvada, en el interior de la curva. Utilice un perno medio, una arandela elástica y una tuerca de bloqueo para fijar cada barra curvada a la barra de plástico cuadrado. Coloque las dos mitades de la barra de tiempo juntos y torcer a colocarlos en su sitio. Finalmente, conecte la barra de tiempo para el exterior de los cortos bares, curvadas utilizando los pernos largos, arandelas elásticas y tuercas de fijación.

Montaje de la gimnasia del hierro Xtreme funciona casi exactamente el mismo que el montaje de la gimnasia del hierro básico, pero las barras en forma de U tiene una segunda, más nítida "U" en un extremo. En primer lugar utilizar los tornillos incluidos, la arandela de resorte, la tuerca y el hardware incluido de bloqueo para fijar la barra de plástico cuadrado a los extremos rectos, desnudas de las barras curvadas. A continuación, conecte las asas cortas, rectas en cada uno de los afilados s "U" en el otro extremo de cada barra curvada, con la parte acolchada del mango hacia afuera. Por último, coloque la barra larga a través del centro de cada barra curvada, sentado en el interior de la curva.

Para instalar el gimnasio del hierro de dominadas, inserte el punto del soporte de montaje en la parte superior del marco de la puerta, en el lado de la puerta de la entrada. Esto crea una copa cuadrada en la parte superior de la puerta. Coloque las asas de la gimnasia del hierro en el lado más alejado de la puerta, con la barra superior cuadrada apuntando a través de la puerta en el mismo lado que el soporte de montaje. Coloque la barra superior en la taza creado por el soporte de montaje, a continuación, tirar de las asas hacia abajo para calzar el gimnasio de hierro en la parte superior de la puerta. Siempre verifique que el Iron Gym está montada de forma segura antes de usarla.

Se puede utilizar el gimnasio del hierro como un soporte de plancha, para hacer salsas, o como un ancla para abdominales: Lugar con los mangos paralelos apuntando hacia abajo, por lo que forma un revés en forma de "U". Hacer flexiones con una mano en cada lado del asa horizontal, o con una mano en cada una de las barras paralelas.

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Date la vuelta, sentarse justo en frente de la gimnasia del hierro, y el uso de esas barras paralelas como una base para salsas: Estira los brazos para levantar las caderas junto a la planta, y doblar los brazos para bajar las caderas.

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Coloque la gimnasia del hierro de la misma manera para los abdominales, pero la cuña en la parte inferior de una puerta con el mango horizontal de espaldas a usted. Meta los dedos de los pies por debajo de la manilla para anclar sus pies como lo hace abdominales.