¿Cuántas calorías se queman en un paso a paso?
La quema de calorías mediante el ejercicio es fundamental para la pérdida de peso, y encontrar la máquina adecuada puede ayudar a perder esas libras no deseadas. Una máquina de pasos, que también se llama una escalera de pasos, puede proporcionar una quemadura calórica significativa y, siempre y cuando pasa bastante tiempo utilizando la máquina, puede ser decisivo en su intento de transformar su cuerpo. La tasa que esta máquina quema calorías depende de una serie de variables, incluyendo su peso, composición corporal y la intensidad de su entrenamiento.
Contenido
- Quemar cientos de calorías
- Paso hacia la pérdida de peso
- Video: cuántas calorías quemas caminando
- Aumentar su intensidad
- Obtener suficiente ejercicio
- Video: caminar y andar para quemar grasa de manera fácil y efectiva. quema grasa abdominal.
- Video: ¿cuantas calorias se queman con cada ejercicio?
Quemar cientos de calorías
Su peso corporal juega un papel importante en la determinación de la cantidad de calorías que quema mientras se utiliza el paso a paso. Mientras más pesado sea, mayor será su quema de calorías. Una persona que pesa 125 libras quema 180 calorías durante una sesión de 30 minutos con esta máquina. Una persona de 155 libras quema 223 calorías durante un entrenamiento de la misma longitud, mientras que alguien que pesa 185 libras quema 266 calorías en un entrenamiento paso a paso de media hora, de acuerdo con Harvard Health Publications. Una persona musculosa quema calorías más rápido que una persona con la grasa corporal significativa, ya que el músculo es más activa metabólicamente que la grasa.
Paso hacia la pérdida de peso
Video: Cuántas calorías quemas caminando
entrenamientos de pasos regulares pueden mejorar significativamente su capacidad de alcanzar un déficit calórico, lo cual es necesario si desea bajar de peso. Su cuerpo llega a este importante déficit cuando su quema de calorías durante un período determinado de tiempo es mayor que el consumo de calorías. El logro de un déficit calórico de 3.500 calorías resultados en la pérdida de una libra de grasa, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Es posible llegar a este déficit en una semana, siempre y cuando promediar un déficit diario de 500 calorías.
Aumentar su intensidad
A pesar de un entrenamiento paso a paso puede ayudar a quemar unos pocos cientos de calorías, siempre que se dedica suficiente tiempo para el ejercicio, esta máquina no se quema calorías a una velocidad excesivamente alta. El uso de un entrenador elíptico, por ejemplo, puede quemar más de 100 calorías más por 30 minutos. Aumentar la eficacia de su entrenamiento paso a paso mediante la elevación de la resistencia de la máquina- ya que su cuerpo trabaja más duro, sus calorías aumenta quemadura. Otro enfoque es el uso de los pesos de la muñeca. A pesar de estos accesorios pueden llevar a un riesgo si son demasiado pesados, el Consejo Americano de Ejercicio informa que muñeca pesos de 1 a 3 libras puede aumentar su calorías quema más del 10 por ciento durante el ejercicio cardiovascular.
Obtener suficiente ejercicio
Video: Caminar y andar para quemar grasa de manera fácil y efectiva. Quema grasa abdominal.
Video: ¿CUANTAS CALORIAS SE QUEMAN CON CADA EJERCICIO?
Una forma sencilla de quemar más calorías con el paso a paso es simplemente para comprometerse a entrenamientos más largos. Como mínimo, el adulto promedio debe obtener 150 minutos de intensidad moderada ejercicio cardiovascular cada semana, lo que equivale a cinco sesiones de 30 minutos por semana paso a paso. Para mayores beneficios de acondicionamiento físico, incluyendo una mayor probabilidad de perder peso, aumentar su cardio por semana a 300 minutos, o cinco sesiones de 60 minutos por semana paso a paso. Si estás corto de tiempo, utilice el paso a paso a un ritmo vigoroso y el objetivo de 75 a 150 minutos de cardio a la semana.