Cómo convertir Pasos para calorías quemadas

Ya sea que esté participando en un programa de pérdida de peso o simplemente tratando de perder unas cuantas libras, caminar de forma regular ofrece una actividad de bajo impacto efectivo que quema calorías con cada paso. Para ayudar a mantener un registro de sus pasos, usar un podómetro barata mientras camina. La conversión de los pasos en el número de calorías quemadas requiere algunos cálculos, o se puede utilizar una calculadora en línea de la aptitud.


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Calcular con promedios

  • Para la mayoría de los deportistas, caminar 1 milla requiere un promedio de 2,000 pasos y quema alrededor de 100 calorías. Teniendo en cuenta estos promedios, podrás quemar calorías aproximadamente una cada 20 pasos o 0,05 calorías por paso. El seguimiento de sus pasos con un podómetro y multiplicar el número de pasos por 0,05 para estimar el número total de calorías quemadas.

Un método más preciso

  • Configurar su podómetro con su longitud de paso si es necesario. Para encontrar esto, medir 100 pies, caminar la distancia, contar sus pasos y dividir 100 entre el número de pasos para obtener la longitud de su zancada. Multiplique su peso por un factor de 0,57 para determinar la cantidad de calorías que quema al caminar a un ritmo de 2 mph, casual. Para un rápido ritmo 3,5 mph, utilizar un factor de 0,05. Caminar a su ritmo por una milla y tenga en cuenta el número de pasos grabados en su podómetro. Se divide el número de calorías quemadas por el número de pasos para determinar cuántas calorías quemadas por paso.

Ejemplo de cálculos

  • Si se necesitan 40 pasos para caminar 100 pies, dividir 100 por 40 para obtener una longitud de paso de 2,5 pies.

  • Para una persona que pesa 150 libras, múltiples 150 por 0,57 para obtener 85,5 - el número de calorías quemadas durante una caminata de 2 mph, 1 milla.

  • Si se necesitan 2.100 pasos a caminar la milla, dividir 85,5 por 2.100, lo que le da 0.04 - el número de calorías quemadas con cada paso.
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