¿Cuántas calorías se quema patinaje?
Si tu objetivo es perder peso o mantener un peso saludable, el patinaje es un ejercicio cardiovascular intenso que quema calorías significativas. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y de la duración y la intensidad del ejercicio. Crear un plan de entrenamiento y la dieta que incluya suficiente patinaje, y corta suficientes calorías diarias, para llegar en forma y que pueda mantenerse.
Para perder 1 libra por semana, a quemar 250 calorías con ejercicio y cortar 250 calorías de su dieta cada día, recomienda el American Council on Exercise. Determinar la cantidad de patinaje que hacer cada día por su peso. Si usted pesa 155 libras o más, a 30 minutos de patinaje en línea, en el suelo o en el hielo, se quema más de 250 calories- ejercicio por más tiempo si pesa menos de 155 libras. En 30 minutos, una persona de 125 libras quema aproximadamente 210 calorías, y una persona de 185 libras quema aproximadamente 311 calorías, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Patinaje más rápido o más duro quema más calorías, y el patinaje quemaduras más fácil o más lentas menos.
Viaja a gran velocidad, mientras que mantener el equilibrio sobre una delgada hilera de ruedas en ocasiones puede dar lugar a accidentes. La lesión más frecuente, en las muñecas, se puede prevenir con el uso de muñequeras, dice el Centro de Recursos de patinaje en línea. Usar equipo de seguridad completo, así para proteger a las otras partes vulnerables de su cuerpo: coderas, rodilleras y un casco. Incluso los patinadores con experiencia deben tomar una lección de cómo evitar lesiones.