Las calorías quemadas De Peso Corporal Con pone en cuclillas frente a Flexiones

Durante el ejercicio, su cuerpo toma oxígeno para descomponer las grasas, carbohidratos y proteínas veces. Las calorías resultantes pueden entonces ser utilizados por el cuerpo para alimentar su entrenamiento. Cuanto mayor es el consumo de oxígeno durante el ejercicio, mayor será el número de calorías que su cuerpo quema para obtener energía.

Cuando usted analiza cada ejercicio y mira puramente en los músculos que se usan, las sentadillas son el claro ganador. Mientras flexiones trabajan sólo sus deltoides anterior y el tríceps, se pone en cuclillas utilizan sus glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Debido a que hay más músculos que intervienen en cuclillas, y estos músculos son significativamente mayores que los músculos de los brazos, se pone en cuclillas se requieren más consumo de oxígeno, con lo que una mayor quema de calorías para completar. Según el Dr. Robert Robergs y el Dr. Len Kravitz, de la Universidad de Nuevo México, la parte inferior del cuerpo es mucho mejor en soportar aumentos en la intensidad del ejercicio que la parte superior del cuerpo. Esto le permite realizar sentadillas a intensidades más altas durante períodos más largos que los pectorales, proporcionando un mayor potencial de quema de calorías.

El número de calorías que quema durante el ejercicio, ya sea sentadillas o flexiones, depende de su peso corporal. Cuanto más peso, más calorías que usted quema. Una tabla publicada por la Escuela de Medicina de Harvard muestra que una persona de 125 libras realizar ejercicios de calistenia de intensidad moderada va a quemar 135 calorías en 30 minutos, mientras que una de 155 libras y una persona de 185 libras se queman 167 calorías y 200, respectivamente.

En última instancia, lo que determina las calorías quemadas a partir de ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones es la intensidad a la que se hace ejercicio. Se empuja a todo lo alto va a quemar significativamente más calorías que tomar con calma y regular su ritmo. Para sacar el máximo partido de su inversión, o la quema de calorías por su tiempo, trate de entrenamiento Tabata. Establecer un temporizador de 20 segundos y hacer tantas flexiones o flexiones como puedas durante ese tiempo. Descansar durante 10 segundos, y luego ir a lo real por otros 20 segundos. Repetir el ciclo de trabajo-descanso ocho veces para un total de cuatro minutos.