Cómo calcular la cantidad de calorías que quema mientras boxeo con una Bolsa de boxeo
Boxeo en el ring se quema una cantidad de calorías feroz. Incluso un ligero 130 libras puede quemar más de 700 calorías en una hora. El luchar con un saco de boxeo en lugar de una persona se quema alrededor de la mitad de las calorías, pero 350 calorías por hora sigue siendo nada despreciable - y usted no tiene que preocuparse de la bolsa de devolver el golpe. Si eres más pesado de 130 libras, es probable que quemar más calorías.
Por minuto Peso
El número de calorías quemadas es aproximadamente proporcional a su peso. Por ejemplo, de acuerdo con la estadística de NutriStrategy, el boxeo con un saco de arena quema 354 calorías por hora si pesa 130 libras- 422 calorías si usted pesa 155 libras- 490 si pesa 180 libras- y 558 calorías por hora si pesa 205 libras . Esos números se descomponen a alrededor de 6, 7, 8 y más de 9 calorías por minuto, respectivamente. Multiplica el número más cercano a su peso por la longitud de su entrenamiento, en minutos, para estimar su consumo de calorías.
Cuestiones de intensidad
Cuanto más intenso es su entrenamiento, más calorías que usted quema - No es que no es fácil en ese saco de boxeo. Puede grabar hasta un 50 por ciento más de calorías sólo por el cambio de una sesión de ejercicios de intensidad moderada a un entrenamiento vigoroso, aunque el impulso de calorías exacto que obtendrá de vuelta de tuerca a la intensidad varía en función de su fisiología, nivel de condición física y de lo duro tu estas trabajando.