Las calorías quemadas en Vs. Descansando Ejercicio
Si usted está tratando de perder peso, usted puede estar tentado a comer una dieta más saludable en lugar de acelerar su entrenamiento. Y mientras que la dieta es importante, la dieta por sí sola no quemar esas calorías de más rápidamente. Su cuerpo quema calorías incluso mientras duerme, y el más músculo magro que tiene, más calorías que usted quema en reposo. La forma más eficiente para quemar las calorías adicionales que finalmente conducirá a la pérdida de peso es a través del ejercicio aeróbico, como caminar, ciclismo y natación, de acuerdo con MayoClinic.com.
Contenido
- Descansando calorías quemadas
- Video: todo sobre hiit - quema mÁs grasa
- Video: 5 errores a evitar después de entrenar
- Las calorías quemadas realizar ejercicio moderado
- Video: ¿por qué entrenar con pulsómetro? | entreno del día
- Las calorías quemadas realización de ejercicio vigoroso
- La intensidad del ejercicio
- Consideraciones
- Video: 7 razones por las que sus músculos dejaron de crecer
Descansando calorías quemadas
Video: TODO SOBRE HIIT - QUEMA MÁS GRASA
Video: 5 errores a evitar después de entrenar
Si permanece en reposo durante una hora - sentado y la realización de poca o ninguna actividad - usted quema aproximadamente 50 calorías si usted pesa 125 libras, alrededor de 60 calorías si usted pesa 155 libras y 70 calorías si usted pesa 185 libras. Esto es sólo un poco mayor que las calorías quemadas mientras se duerme durante una hora - 40 calorías si usted pesa 125 libras, 50 calorías si usted pesa 155 libras y 60 calorías si usted pesa 185 libras.
Las calorías quemadas Realizar ejercicio moderado
Video: ¿Por qué entrenar con pulsómetro? | Entreno del día
Las calorías quemadas durante el ejercicio varían con el nivel de intensidad y el tipo de ejercicio realizado. Durante una hora de caminar a paso ligero o correr, usted quema alrededor de 360 calorías si usted pesa 125 libras, unos 450 calorías si usted pesa 155 libras y 530 calorías si usted pesa 185 libras. Si la bicicleta a un ritmo moderado durante una hora, usted quema alrededor de 420 calorías si usted pesa 125 libras, 520 calorías si usted pesa 155 libras y 620 calorías si usted pesa 185 libras.
Las calorías quemadas realización de ejercicio vigoroso
Si usted es capaz de correr a un ritmo de 6 mph durante una hora - 10 minutos mile-- usted quema alrededor de 600 calorías si usted pesa 125 libras, 740 calorías si usted pesa 155 libras y 890 calorías si pesan 185 libras. Si la bicicleta a un ritmo vigoroso de entre 16 y 19 mph, usted quema 720 calorías si usted pesa 125 libras, 890 calorías si usted pesa 155 libras y 1.070 calorías si usted pesa 185 libras.
La intensidad del ejercicio
ejercicio más vigoroso significa más calorías quemadas. Para determinar la fuerza con que se está resolviendo, prueba la "prueba del habla", según lo recomendado por el Consejo del Presidente en ejercicio, Deportes Nutrición. Si se puede hablar varias frases sin mucha dificultad, se hace ejercicio a un ritmo suave a moderada. Si es difícil de conseguir más que unas pocas palabras, usted ha alcanzado un nivel vigoroso de la actividad.
consideraciones
Video: 7 Razones Por Las Que Sus Músculos Dejaron De Crecer
Dependiendo de su metabolismo, puede continuar para quemar calorías después del ejercicio - a veces incluso 14 horas más tarde, según un artículo de 2011 del Colegio Americano de Medicina Deportiva. Las calorías que usted quema la realización de diversas actividades también dependen de su altura, peso, sexo, composición corporal y nivel de condición física. Para desarrollar un plan de ejercicios para quemar calorías que se adapte a las necesidades del cuerpo, hablar con su médico o entrenador.