Subir escaleras calorías quemadas
subir escaleras no es sólo un medio para llegar de un piso a otro, también es una forma sólida de ejercicio. Según la página web de recursos humanos de la Universidad de Duke, subir escaleras puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol malo y ayudará a construir fuertes músculos, huesos y articulaciones. Es también un excelente quemador de calorías. El número de calorías que usted quema subir escaleras dependerá del tipo de subir escaleras y hacer que su peso.
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Subir escaleras es más difícil que caminar sobre terreno plano, por lo que debe ser ninguna sorpresa que es un buen quemador de calorías. Si usted pesa 130 libras, usted puede esperar para quemar alrededor de 413 calorías por hora de la escalera a pie. Una persona de 160 libras se queman aún más, en alrededor de 508 calorías por hora. Si usted pesa 190 libras, se puede esperar para quemar en la zona de 606 calorías por hora.
Corriendo por las escaleras es una forma mucho más difícil de escalar, y se quema calorías mucho más que simplemente subir escaleras. Si usted pesa 130 libras, usted quema alrededor de 826 calorías en una hora de la escalera corriendo. Si usted pesa 160 libras, esto aumentará a alrededor de 1.005 calorías. En 190 libras, podrá administrar a quemar alrededor de 1.211 calorías por hora.
máquinas de paso proporcionan el ejercicio de subir escaleras sin el inconveniente de que subir escaleras real puede suponer para los que lo rodean. Se puede variar la intensidad de una máquina de paso para afectar a la quema de calorías. A un ritmo suave, una persona de 130 libras quema 360 calorías por hora en la máquina de paso, pero a una alta intensidad aumenta a 543 calorías. Una persona de 160 libras se queman 442 calorías al final del espectro fácil y 667 calorías a una alta intensidad. Para una persona 190 libras, el rango es de entre 528 y 796 calorías por hora.
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Otra opción si usted prefiere trabajar en el gimnasio que en las escaleras reales es utilizar una cinta de correr escaleras, o al subir escaleras. Subiendo una escalera cinta de correr durante una hora quema aproximadamente 472 calorías si usted pesa 130 libras. Si usted pesa 160 libras, se puede esperar para quemar más cerca de 580 calorías por hora. Para una persona 190 libras, la cinta de correr escalera quema aún más en alrededor de 692 calorías por hora.