¿Cuántas calorías se quema Caminar?

Una persona de 130 libras que toma una caminata de una hora a un ritmo lento de 2 mph quema 148 calorías. Si la misma persona aumenta su ritmo a un paso ligero 4 mph, sin embargo, su 60 minutos a pie quema 236 calorías. Las personas más pesadas queman calorías mucho más rápidamente. Una persona de 190 libras que realiza la misma dos de 60 minutos camina quema 216 calorías y 345, respectivamente.

El ritmo de su caminar no es el único factor que influye en su consumo de calorías. Si se agrega peso a su cuerpo, como por ejemplo en la forma de un chaleco de peso, su cuerpo debe trabajar más para impulsarse hacia adelante. Como tal, sus calorías queman aumenta. Una persona de 130 libras que camina durante 60 minutos con un peso de 15 libras quema 207 calories- una persona 190 libras que se toma el mismo enfoque quema 302 calorías.

Hit de los bosques para una caminata, y podrás quemar calorías rápidamente. Una persona de 130 libras quema 354 calorías en una hora de senderismo, mientras que una persona 190 libras quema 518 calorías durante la misma actividad.

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Subir escaleras aumenta dramáticamente su quemadura. Aunque es probable que no se podía subir escaleras durante una hora, esta actividad se quema calorías a un ritmo de 472 calorías para una persona de 130 libras y 690 calorías para una persona de 190 libras.

Caminar quema calorías más lentamente que las actividades cardiovasculares de alta intensidad tales como andar en bicicleta y correr, pero el simple acto de caminar tiene una gran aceptación. Es necesario muy poco equipo para caminar, no tiene que visitar un gimnasio para su entrenamiento y se puede exprimir un paseo rápido en casi todos los elementos de su día.

Aparcar un bloque fuera de la oficina y tomar un paseo a trabajar, o caminar por el estacionamiento del centro comercial para incluir esta importante actividad en su día. Si no tiene la energía para dar largos paseos, una serie de caminatas cortas es tan valioso.

Las calorías que quema durante cualquier actividad de caminar puede ayudar a perder peso o evitar el aumento de peso, pero caminar es algo más que una manera de cambiar su físico. dedicación constante a este entrenamiento disminuye su probabilidad de desarrollar problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, la diabetes y la hipertensión arterial. También fortalece los huesos y los músculos. Caminar también tiene bienestar emocional beneficios. Un corto paseo a menudo es suficiente para mejorar su estado de ánimo o relajar la mente.