Cómo obtener hombros más grandes

Cómo obtener hombros más grandes

• Video: 3 Ejercicios para conseguir unos hombros GRANDES y DEFINIDOS | Rutina Para Hombros Grandes y Fuertes

  Para construir el hombro de masa general realizar las prensas de arriba militares con una mancuerna o una barra. Realizar prensas en posición de sentado en un peso que puede manejar por 8 repeticiones. Alternando barras y mancuernas sobre una base semanal ayudará a criar a sus hombros.

• Video: Como Tener Hombros Anchos Y Redondos - 5 Ejercicios Para Hombros

  Añadir la masa alrededor de su cuello y los hombros mediante la realización encoge de hombros. Estos se pueden realizar mediante la celebración de ya sea una barra o pesas. Utilice un peso que puede manejar por 8 repeticiones. Encogerse de hombros y mantener durante un segundo y libere lentamente hacia abajo, a continuación, repita para los representantes.

• Video: Como Tener HOMBROS GRANDES y DEFINIDOS. Rutina ALTA INTENSIDAD

  Añadir redondez y tamaño de los hombros mediante la realización de aumentos lat secundarios. Utilice un peso que puede manejar por 8 repeticiones. Comience a los lados y elevar el nivel a oreja y luego volver a la posición inicial.

• Que aparezca el tamaño de la parte delantera de los hombros mediante la realización de aumentos frontales de los hombros. Una vez más usando un peso que puede manejar por 8 repeticiones elevar al nivel de los ojos frente a ti y luego hacia abajo a la posición de partida.

• Video: Truco Para Desarrollar Hombros Rápidamente Con El Press de Hombros

  Abrir más el tamaño de su área de los hombros espalda superior mediante la realización inclinado sobre moscas inversas. Inclinarse en un ángulo de 90 grados usando un peso que puede manejar 8 repeticiones con. Comience a su lado y criar a sus lados hasta que esté al mismo nivel que su cabeza. Volver a la posición mirando.