Drenaje linfático simple ejercicios para el hombro

Según LymphNodes.com, el sistema linfático es una serie de nodos conectados dentro del cuerpo que sirven para ayudar a la dispose sistema inmunológico de los residuos exceso, fluidos y toxinas del cuerpo. Aunque el sistema linfático es autónoma, que requieren poca o ninguna intervención por su parte para que siga funcionando, ocasionalmente obstrucción puede ocurrir. La realización de ejercicios de drenaje linfático de forma regular puede ayudar a corregir este problema.


encogimiento de hombros

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    Realizar encogimiento de hombros no ponderados para ayudar al sistema de ganglios linfáticos clara en sí de bloqueo. Para realizar un encogimiento de hombros, permanecer de pie o sentarse en una posición cómoda. Inicia el movimiento levantando ambos hombros hacia arriba al mismo tiempo, con la intención de acercar los dos hombros a tocar sus orejas. El tiempo de su encogimiento de hombros con su inhalación, lo que permite que sus hombros se caen poco a poco a medida que exhala. Que sea un punto para empujar los hombros hacia abajo con los músculos mientras exhala para asegurarse de que está utilizando una gama completa de movimiento. Repita este ejercicio, ya sea para los representantes de (10 a 20 es suficiente) o para una duración especificada (tres o cuatro minutos).

Rollos de hombro

  • Realizar rollos de hombro para ayudar más a sus ganglios linfáticos en el drenaje a sí mismos de los materiales en exceso. Para realizar rollos de hombro, de pie erguido con los brazos colgando libremente a los lados. Inicia el movimiento como lo hizo con encogimiento de hombros, tirando de ambos hombros lo más arriba posible, manteniendo los brazos colgando libremente. Después de tirar de los hombros hacia arriba, continuar el movimiento mediante la rotación de ellos hacia atrás y hacia abajo, haciendo un movimiento circular continuo con ambos de sus hombros simultáneamente. Recuerde que no debe dejar que sus brazos se tensan durante esta actividad, y hacer un esfuerzo consciente para no dejar que la cabeza sobresalen hacia adelante o de otra manera de salir de la alineación. Realizar 10 a 20 rollos de hombro, o simplemente realizar rollos de hombro continuas durante unos pocos minutos a la vez.

Omóplato Squeezes

  • Realizar aprieta omóplato para completar su rutina de drenaje linfático. Estando de pie, preparar para el movimiento doblando los brazos por los codos hasta que los brazos superior e inferior están en un ángulo de 90 grados entre sí. Inicia el movimiento por la conducción de su codos hacia atrás, haciendo que los omóplatos pellizcar juntos. Mantenga en la posición de pinzado para un segundo o así antes de la liberación, repitiendo durante 10 a 20 repeticiones o varios minutos a la vez.

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