¿Qué es una máquina de Prensa de pecho?
La prensa tina de alimentación es un ejercicio de entrenamiento de fuerza realizado en una máquina del pecho de prensa que trabaja el pectoral mayor en el pecho, el deltoides anterior de los hombros y tríceps braquial en la parte posterior de los brazos. Desde una posición sentada, que agarre y luego empujar un par de mangos hacia fuera delante de usted por enderezar los brazos. Encontrará la máquina de press de pecho en la mayoría de los gimnasios y centros de fitness.
El uso de la máquina de la prensa de tórax
Para llevar a cabo la prensa tina de alimentación, primero ajustar el asiento en la máquina de manera que las asas están colocadas a la altura del pecho. Sentarse en el asiento y comprender cada una de las asas colocadas al lado de los hombros utilizando un agarre en pronación. Los codos deben estar fuera de los lados ligeramente de modo que cuelguen fuera de la anchura de los hombros. Exhale a medida que presiona las asas hacia fuera delante de usted hasta que los brazos estén completamente extendidos y paralelos al suelo. A continuación, inhale a medida que dobla los codos y controlar las asas de nuevo a su posición inicial al lado de los hombros. Se puede ajustar el peso que está presionando según sea necesario.
Antes de utilizar la máquina del pecho de prensa, caminar o correr suavemente durante cinco minutos y luego calentar sus hombros y los brazos con círculos con los brazos de baja intensidad.