Cómo hacer ejercicios de cuello con Dumbells
Mancuernas son maravillosas herramientas de entrenamiento físico, ya que pueden ser utilizados para strenthen casi todos los músculos en su cuerpo. En este artículo, vamos a discutir cómo utilizar un solo ejercicio para fortalecer el cuello, la espalda y los músculos del hombro.
Cosas que necesitará
- mancuernas
Cómo hacer ejercicios cuello con Pesas
Agarre una mancuerna en cada mano y dejar que sus brazos cuelgan a los lados. Los pesos deben ser moderadamente pesada, pero no tan pesado que usted se esfuerza sólo para retenerlos. Asegúrese de que ambas mancuernas son el mismo peso.
Tensar los hombros y el cuello. Esto ayuda a centrarse en el uso de sólo los músculos que este ejercicio está diseñado para entrenar. No apriete los dientes o contener la respiración, simplemente aislar suavemente los grupos musculares - hombros y el cuello - que está a punto de usar.
Levante sus hombros hacia las orejas, manteniendo los brazos a los lados. Esto debería ser un liso, incluso el movimiento - como si estuviera encogiéndose de cámara lenta.
"Contar hasta dos una vez que haya encogido los hombros lo más alto posible. Contar de manera uniforme y recordar a seguir respirando.