Ejercicio para la postura del hombro

hombros redondeados o irregulares son comunes las distorsiones posturales que pueden corregirse con ejercicios sencillos. hombros redondeados por lo general indican que se deja caer la cabeza hacia delante, por lo que intenta ser consciente de tirar de su cuello y los hombros hacia atrás.


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Cruz del arrastre

  • rastreo cruz es un ejercicio fácil para corregir las pequeñas variaciones en la altura de los hombros. Ponte de pie y levante el brazo derecho por encima de su cabeza. Al mismo tiempo, levantar la rodilla izquierda. Coloca el brazo hacia atrás a su lado y el pie en el suelo. Levante su brazo sobre la cabeza izquierda mientras levanta la rodilla derecha. Hacer 15 repeticiones en cada lado. Trate de hacer este ejercicio dos veces al día. Mantener el equilibrio puede ser difícil al principio.

Rotación externa

  • Este ejercicio es bueno para los músculos rotadores del hombro y de los tendones. Doble los codos a 90 grados tocarse los lados. Los pulgares están al día con sus antebrazos circulan de manera que las palmas queden mirando hacia adentro. Comience con los dedos y los brazos hacia el frente. Rotar los brazos a los lados, manteniendo los codos contra su cuerpo. Haga 15 repeticiones.

Círculos con los brazos

  • círculos con los brazos son un ejercicio fácil es posible que ya esté familiarizado con, sin embargo, sólo tiene que hacerlo hacia atrás para corregir los hombros redondeados. Levante los brazos y extenderlos directamente a los lados. Tire los hombros hacia atrás como si estuviera pellizcando los omóplatos. Mirar hacia adelante con un mentón nivel. Hacer pequeños círculos hacia atrás con sus brazos, con las palmas hacia arriba. Hacer 15 círculos con los brazos hacia atrás.

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