Sobre la Espalda Primaria

La espalda elemental, aunque no es un golpe de natación competitiva hoy en día, se llevó a cabo por primera vez en la competencia en los Juegos Olímpicos de París 1900. Sin embargo, este tipo de espalda nunca se convirtió en un pilar de la competencia.

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La espalda elemental requiere que el nadador flotar de espaldas en el agua. El nadador llega a las manos por los lados del cuerpo mientras que la flexión de los codos. A la altura de la axila, extender los brazos hacia el exterior en toda su longitud (como una T). A continuación, empuje las manos hacia abajo a través del agua, impulsando el cuerpo a través del agua hasta tocar la parte superior externa de los muslos. El nadador se mueve a través del agua con repeticiones de este brazada y mediante la incorporación de un movimiento similar pierna.
Al igual que el retroceso de rana utilizado durante la braza, la patada de espalda elemental consiste en dibujar las rodillas hacia arriba y hacia fuera con el tocar los talones. Estirar las piernas a cabo con puntas de los pies a los lados, empujando a través del agua. Junte las piernas rectas para comenzar el siguiente movimiento de retroceso de rana.
Incorporar el movimiento del brazo con el movimiento de retroceso de rana simultánea para la propulsión a través del agua. Este golpe de natación permite que el nadador tiene una cara seca con respiración libre, mientras que todavía se mueve de manera efectiva a través del agua.

La espalda elemental se utiliza a menudo como una herramienta para los nadadores principiantes. El aprendizaje de este derrame cerebral ayuda a los nadadores se ajustan a flotar en la parte posterior e incorpora un simple golpe para el movimiento.

La espalda primaria también se utiliza como una herramienta de rescate. Ya sea un nadador está tratando de nadar a la seguridad o es rescatar a otro nadador, la espalda primaria permite que la persona se mueve a través del agua sin tener que gastar grandes cantidades de energía. Esta lenta, carrera medida permite nadadores para descansar cuando sea necesario o aumentar la fuerza de los movimientos del brazo y de la pierna para cubrir la distancia en el agua.

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La espalda elemental no sólo se utiliza como una herramienta de enseñanza, sino también como un medio para fomentar la confianza en el agua. Este simple golpe de natación a menudo se enseña primero a los nadadores principiantes junto con lecciones de cómo avanzar en el agua. Ser capaz de propulsarse a través del agua mientras se mantiene la cara completamente seca a menudo aumenta la confianza de los nuevos nadadores.

La espalda primaria se enseña a menudo como un precursor de la espalda (también llamado de nuevo rastreo). Este golpe incorpora tijera o chilena regular y los movimientos del brazo de molinos de viento que a menudo salpica una buena cantidad de agua en la cara de un nadador. La espalda primaria permite que un nadador principiante a aprender el movimiento de deslizamiento hacia atrás a través de la incorporación de agua sin la complicación de la respiración.

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Al igual que cualquier derrame cerebral realizado en la espalda, la espalda primaria debe ser ejecutado con cuidado. Si bien esto es un golpe relajante, todavía es posible para propulsarse a través del agua rápidamente. Cuidado con los obstáculos, así como la posibilidad de golpear la cabeza en el lado de la piscina.