Instrucciones para un Weider Pro 4300

Comience en la estación de press de banca. Ajustar el peso mediante la inserción de un pasador de peso bajo el peso deseado y girando el extremo hacia abajo. Consulte la tabla de resistencia de peso que se incluye con la unidad para las recomendaciones de resistencia.

La mentira plana a lo largo del banco, con su pecho colocado debajo de la barra de press de banca. Agarre la barra con las manos al ancho de hombros y empuje hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Mantenga la posición durante 1 a 2 segundos sin bloquear los codos. Lentamente regrese a la posición inicial y repita durante tres series de ocho a 12 repeticiones.

Video: Multiestación Weider Pro 9900

Video: Multifuerzas Weider

Mover a la estación de alta polea. Ajustar la longitud de la barra de lat hasta que esté en la posición correcta de inicio y elegir su peso deseado. Para bajadas de extracción de lat, sentarse en el banco con la espalda en el respaldo acolchado y llegar hasta agarrar la barra horizontal. Utilice un agarre en pronación y tire hacia abajo suavemente hasta que la barra llegue a sus hombros. Extiende los brazos hacia atrás y repetir.

Ajustar el peso en la estación bajo la polea para un ejercicio de remo sentado. Sentarse en el suelo frente a los pesos, con las rodillas ligeramente dobladas. Inclinarse hacia adelante para agarrar la barra polea baja, doblando las rodillas. Enderezar la espalda mientras se tira del mango hacia el pecho. Repita el movimiento con movimientos suaves y parejos.

En defensa de curl de bíceps. Ajustar para obtener el peso deseado, a continuación, levantar la barra de bajo polea en la posición inicial, con los brazos doblados y los codos a los lados. Rizar la barra hacia el pecho mientras se flexiona su bíceps. Mantenerla durante 1 a 2 segundos. Liberar lentamente a la posición inicial y repita.