Las instrucciones para ejercicios Weider Crossbow

Realizar una prensa de pecho. Ajustar el banco a una ligera inclinación y recostarse sobre su espalda con la cabeza hacia la torre. Tomar un agarre en pronación, con los mangos al lado de su pecho. Empuje directamente hacia arriba hasta que los brazos estén casi totalmente extendidos. Baje lentamente y repita.

Video: WEIDER 8630.flv

Realizar una prensa de hombro. Sentarse en un banco plano con su regreso a la torre. Tome las asas inferiores con un agarre en pronación. Tire el mango hacia arriba hasta que estén al nivel de la cabeza y girar sus manos para que las palmas queden mirando hacia delante. Los brazos deben estar en un ángulo de 90 grados - la posición de partida. Empuje hacia arriba hasta que los brazos estén casi totalmente extendidos. Poco a poco inferior a la posición inicial y repetir.

Realizar una posición en cuclillas. Retire el banco y conectar los cables a la "banca en cuclillas truco." Horcajadas sobre el carril y de pie sobre la plataforma con los pies ligeramente más ancho que ancho de los hombros. Incline su espalda en el soporte de la torre. Doble las rodillas y baje su cuerpo con el control hasta que sus piernas están a 90 grados mantener su peso sobre los talones. Estire las piernas y empuje hacia arriba hasta que sus piernas están casi completamente extendidos.

Video: Workout on the Weider Crossbow Max showing a few exercise

Realizar un curl de bíceps. Con el banco eliminado, en pie sobre la plataforma con su regreso a la torre, a caballo entre el riel al igual que con la posición en cuclillas. Tome las manijas bajas con un apretón secreto - palmas de las manos hacia adelante. Rizar las asas hacia el pecho mientras que el bloqueo de los codos a los lados - la prevención de sus superiores de armas se mueva. Baje lentamente y repita.