Cómo utilizar el Weider Pro Power Stack

Sentarse debajo de la estación de polea alta con la espalda contra el respaldo de lleno.

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Alcanzar y agarrar la barra lateral con una mano en cada lado.

Tirar hacia abajo de esta barra horizontal hasta que está en frente de sus hombros.

Devolver la barra lateral a la posición inicial sin dejar que toque el peso del resto de la pila de pesas. Esta es una repetición. Repita hasta que haya completado su conjunto.

Sentarse en la silla debajo de la estación de polea alta con los pies contra la placa de prensa de piernas. se doblarán las rodillas.

Extender las piernas hasta que sus rodillas están casi completamente recta. (No enderece completamente o "bloquear" las piernas.)

Permita que sus piernas para volver a la posición inicial. No deje que el peso toque el resto de la pila de pesas. Esta es una repetición. Repita hasta que el conjunto esté terminado.

Sentarse debajo de la estación de polea alta con la espalda contra el respaldo de lleno.

Agarre las manijas de la barra de presión en el pecho, que se encuentra a un lado. se doblarán sus brazos.

Extiende los brazos en la medida de lo posible, al pulsar el peso hacia adelante.

Permita que sus brazos se doblen de nuevo, con lo que los mangos hacia su pecho. Esta es una repetición. Repita hasta que el equipo está completo.

Sentarse en el asiento de la izquierda (si se enfrentan a la máquina) entre los brazos de mariposa.

Video: Ep. #156 Weider Pro 6900 Home Gym Unbox, Setup, & Review

Agarre los brazos de mariposa para que sus manos y brazos son perpendiculares al suelo. Los codos serán dobladas en un ángulo de 90 grados.

Video: BCAA. Qué Son Los BCAA, Para Qué Sirve Y Cómo Usarlo.

Lleva los brazos hasta que estén directamente en frente de su pecho.

Video: How to Assemble WEIDER 2980 X Weight System

Liberar sus brazos hasta que vuelven a la posición inicial Esta es una repetición. Continúe hasta que se compite su conjunto.

Una la barra horizontal de la barra de polea baja. Esto se encuentra en la base de la palanca de piernas.

Sentarse entre los brazos de mariposa por lo que está hacia adelante en el asiento.

Coloque los brazos en la plataforma de rizo delante de usted.

Alcance abajo y agarrar la barra de rizo con las manos. Ahora será hacia adelante en su asiento, con los brazos ligeramente doblados y los codos contra la almohadilla.

Doblar sus brazos hacia el pecho y luego de vuelta lejos de su pecho para completar una repetición. Repita hasta que complete su conjunto.

Coloque la correa de entrenamiento a la estación de ab pulley, que se encuentra entre los brazos de mariposa.

Sentarse con la espalda contra el respaldo de lleno.

Alcanzar y agarrar la correa con ambas manos, tirando sobre uno de sus hombros. (Lo que sea más cómodo para usted está bien.) En este punto, el peso se levanta de la pila.

Mover los hombros hacia las rodillas, manteniendo un asimiento en la correa. Ir tan lejos como sea posible sobre antes de regresar a su posición inicial para completar una repetición. Continúe hasta que haya completado su número deseado de repeticiones de ejercicios abdominales.

Sentarse entre los brazos de mariposa. (Asegúrese de que ha eliminado la barra lateral de la estación de polea inferior si se realiza previamente flexiones de brazos.)

Colocar los pies sobre la primera serie de cojines de las piernas, pero detrás de la segunda serie. El segundo conjunto de cojines de la pierna debe estar contra las espinillas.

Extender las piernas hasta que estén completamente paralelo al suelo.

devolverlos a su posición inicial para completar una repetición. Continúe hasta que haya completado su conjunto.