Ventajas y desventajas de Pesas

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Se puede realizar prácticamente todos los ejercicios de barra usando una pesa y muchos, como elevaciones laterales con mancuernas y moscas en el pecho, que sólo son adecuados para mancuernas y pesas. Además, también se puede ejercer una extremidad a la vez con pesas y puede, en algunos ejercicios, el uso alternando la acción del brazo para una mayor variedad. Se puede trabajar todos los músculos de su cuerpo con un par de mancuernas y un banco de ejercicio. Y algunos ejercicios de pesas, tales como columpios y paso-ups, también tienen un efecto cardiovascular marcada.

Ciertos ejercicios de pesas puede tomar un tiempo para dominar, pero una vez que haya perfeccionado su técnica, que a menudo son más seguros que la alternativa barra. Por ejemplo, durante el press de banca, todo es muy fácil quedar atrapado debajo de la barra. lo que podría causar lesiones graves. Con la mancuerna press de banca, sólo tiene que caer el peso hacia abajo y hacia los lados, sin preocuparse de ser clavado por un peso potencialmente pesada. Esto hace pesas ideal si se entrena solo.

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Cuando se hace ejercicio con pesas, usted tiene que coordinar dos extremidades al mismo tiempo y asegurarse de que empujar o tirar por igual con las dos manos. Los pesos son libres de moverse en cualquiera de las varias direcciones, por lo que tiene que concentrarse mucho para mantener los pesos que se mueven a lo largo del camino correcto. Estas consideraciones significan que el ejercicio con pesas mejorará no sólo la condición de sus músculos, sino también su equilibrio y coordinación. Esto está en marcado contraste con el uso de máquinas de resistencia de formación donde el peso es guiada en varillas. (

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Conseguir una mancuerna pesada en condiciones de realizar press de hombros o press de banca no es cosa fácil. Es algunos casos, incluso se puede requerir no uno, sino dos compañeros de entrenamiento para ayudarle a conseguir en la posición correcta para iniciar un ejercicio. pesas pesadas también tienden a ser muy grandes y pueden ser difíciles de manejar debido a su tamaño. Si bien hay pesas ajustables disponibles, estos son por lo general sólo diseñados para uso doméstico. Gimnasios utilizan pesas de peso fijo, y el salto de un peso a la siguiente pueden ser prohibitivamente grande, lo que hace difícil el progreso de manejar. A diferencia de una barra que se puede cargar con el peso tanto o tan poco como usted puede levantar, pesas de peso fijo se limitan a lo que está disponible en su gimnasio. Esto puede significar que incluso el más ligero mancuerna es demasiado pesada o la mancuerna más pesada puede no ser lo suficientemente pesado.