Cómo perder peso con Longboarding
Remar en una junta a un descanso y coger olas es exigente ejercicio aeróbico. Aunque la mayoría de calculadoras de calorías te dicen que una persona que pesa alrededor de 150 libras se queman alrededor de 200 calorías en una hora de surf, que en realidad es menos de lo que se quema al caminar. Una medición más precisa de su consumo de calorías debe tener en cuenta los rigores de remar un cartón grueso para alcanzar el descanso y luego sprint remando a coger olas. Longboarding se quema realmente por lo menos 400 calorías por hora - y se puede fácilmente añadir a la quema de calorías para derretir las libras.
Contenido
Cosas que necesitará
- longboard
- Correa
- Traje de (opcional)
Pre-sesión de calentamiento
Molino de viento sus brazos hacia el frente durante 30 segundos y luego hacia atrás durante 30 segundos.
Estirar los tendones de la corva por doblar la cintura y tocar sus dedos del pie - o los tobillos o las pantorrillas si eso es más realista. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita.
Video: TUCK LONGBOARD "PERFECTO" - Kco León
Hacer 25 saltos.
Burn Beach
Coloca el tablero en la arena. Colóquese en el tablero como si estuviera remando.
Agarre los lados de la junta firmemente con sus manos y empuje hacia arriba mientras que traer sus pies debajo de usted.
Volverá a reducirse. Haga tres series de 10 o 12 repeticiones.
elimine las paradas
Video: Cómo empezar con el skate. | Tu primer día con monopatín.
Remar en el agua, coger su primera ola, montarlo y remar de vuelta. En lugar de sentarse de brazos cruzados entre series, remar hasta la siguiente pausa.
Cada vez que se captura una onda, monte todo el camino a la playa por lo que hay que ir más lejos cuando rema volver a salir.
Video: Tutorial de longboard ( parte 1) - Aprendendo a andar de long ( nivel bem basico )
Si estás frente a un día sin olas, intente remar su tablero de la longitud de la playa local y viceversa.
Consejos advertencias
- Si eres nuevo en el longboarding, crea con una escuela de surf. Los instructores le ayudará a elegir el panel a la derecha, reconocer buenas oportunidades y proporcionar valiosos consejos.
- La pérdida de peso requiere controlando su alimentación también. Centrarse en los alimentos saludables, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles, y selecciona las proteínas magras como el pollo y el pescado
- Surf puede ser peligroso, por lo que conocer sus límites. Usted debe ser un buen nadador y estar cómodo tratar con olas antes de probar este deporte exigente.