¿Qué músculos hará saltar más alto
Ya sea que esté saltando a la espiga una pelota, encestar una pelota de baloncesto o para hacer una captura en el campo abierto, los músculos de la parte inferior del cuerpo será la clave para su éxito. Sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas trabajan juntos a medida que desciende a la posición en cuclillas y le transportaran a su salto. Sin embargo, otros músculos, como los de su núcleo e incluso sus hombros, contribuyen a su explosiva salta.
glúteos, cuádriceps potentes, las pantorrillas y los deltoides contrato para ayudar a saltar más alto. La gran glúteo mayor se extiende rápidamente sus caderas por un fuerte impulso de la tierra. La altura del salto también se basa en los cuádriceps musculares - los muslos - para enderezar rápidamente las piernas y envía su peso hacia arriba. Sus dedos de los pies se despegan del suelo pasado con un empuje final, sólida por las pantorrillas para ayudarle a ganar altura. Momentum se utiliza mientras se mueve rápidamente los brazos hacia adelante, que se basa en una contracción del deltoides.
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Antes de cualquier salto vertical debe flexionar las caderas, las rodillas y los tobillos y mover los brazos detrás de usted. flexores de la cadera fuertes, los isquiotibiales, pantorrillas y deltoides posteriores permiten a hundirse rápidamente en la posición en cuclillas para un salto explosivo. En esta posición, usted se inclina ligeramente hacia adelante, que se basa en un núcleo sólido - incluyendo sus erectores espinales - para mantener la magra adelante. A medida que mueva los brazos hacia adelante y empuje con fuerza el suelo al aire, las caderas, las rodillas y los tobillos se extienden.
