Cómo convertirse en un corredor rápido
corredores rápidos se valoran en deportes como el fútbol, baloncesto y fútbol. Si ejecuta rápido, mucha gente pensará que estás en mejor forma que los que corren más lento de lo que haces. La genética hace que algunas personas sean un poco más rápido que otras personas. Afortunadamente, si usted no es muy rápido, puede entrenarse para aumentar su velocidad. Con esfuerzo y práctica constante, se puede empezar a ganar carreras y sus compañeros de equipo comenzará a verte como un miembro importante del equipo deportivo.
Correr una distancia designada, manteniendo el tiempo por lo menos cinco veces a la semana. A medida que vaya más rápido, aumentar gradualmente la distancia que se ejecuta cada día. Por ejemplo, si se ejecutó una milla al cada día durante una semana y el tiempo promedio fue de cinco minutos, intente ejecutar dos millas cada día de la semana próxima. No sólo su aumento de velocidad, pero también lo hará su fuerza y resistencia.
Correr hasta una colina diez veces por lo menos una vez a la semana. De esta manera también fortalecer sus piernas porque se está trabajando contra la gravedad. Subir la colina en lugar de ejecutar las primeras veces. El fortalecimiento de los músculos conducirá a correr más rápido.
Perder el exceso de peso mediante el ejercicio y que tiene una dieta que consiste en frutas y verduras frescas, proteínas, calcio y grano. Use ropa ligera y holgada cada vez que salen a correr. Cuanto menos peso que tiene que llevar, más rápido se va a ejecutar. Abstenerse de ganar masa demasiado los músculos, ya que esto también se ralentizará.
Calentar los músculos antes de correr. Trotar antes de una carrera de cinco a siete minutos y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Va a correr más rápido en el comienzo de una carrera si sus músculos ya están relajados y preparados para trabajar.