¿Qué es una buena velocidad de correr en la cinta?

La mayoría de las cintas de correr le permiten ejecutar de velocidades de 1 mph a 10 mph. Que permite llevar a cabo a un ritmo más rápido de lo que sería capaz de afuera porque un menor número de fuerzas que están en juego y el movimiento es más fluido. No trate de empujar a sí mismo para correr más rápido sólo porque parece más fácil.

Usted debe ritmo de su entrenamiento cinta de correr. No haga funcionar a la misma velocidad todo el tiempo. Empezar lentamente, se acumulan a un ritmo más rápido y frenar varias veces a lo largo de su entrenamiento. Dése cinco minutos de tiempo de enfriamiento al final de su entrenamiento.

Utilizar el sistema electrónico de la cinta de correr para medir su velocidad y ajuste la inclinación. Si está ejecutando con una inclinación superior, no es necesario correr tan rápido para quemar la misma cantidad de calorías.

Aumentar su velocidad máxima durante un período de semanas y / o meses. Sólo se debe comenzar a correr a velocidades más rápidas una vez que se ha ejecutado de manera segura y efectiva a velocidades más bajas para un buen período de tiempo.

Aceptar sus limitaciones. Sólo los corredores experimentados deben correr a una velocidad de 8 kilómetros por hora y más rápido. Usted necesita estar en un gran control de su zancada. Una caída a estas velocidades puede causar lesiones graves.