¿Cuáles son los diferentes tipos de Ejecución?

Carreras de velocidad se realiza a través de distancias cortas y ofrece resultados anaeróbicas. Funcionamiento de la distancia puede ser tanto anaeróbica y aeróbica. carreras de larga distancia, tales como pista, camino, esquí de fondo y maratón, requiere el ritmo y es aeróbico en sus efectos. Por último, está en marcha recreativo, que puede estar en el ritmo de un trote y puede estar en diversos terrenos, desde la pista de asfalto.

Video: Procedimiento de ejecución forzosa

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Carreras de velocidad pura es todo lo alto funcionamiento. Los seres humanos tienen la capacidad de correr durante unos 300 metros antes de la deuda de oxígeno que se desacelera. Fútbol, ​​fútbol americano, baloncesto, rugby, béisbol y otros deportes cuentan con ráfagas de carreras de velocidad durante toda la competición. Los niños les encanta correr e incorporarlo en su juego. Sprinting se formaliza con la pista y de campo, que ha corriendo eventos de diferentes longitudes. carreras de media distancia se llevan a cabo más de 800, 1500 y 3000 metros y una milla en la pista. carreras de larga distancia se llevan a cabo más de 5.000 y 10.000 metros en la pista. Las largas distancias también están cubiertos en las carreras de campo y del camino de cruz. carreras de esquí de fondo varían de dos millas a unos 12.000 metros, mientras que las carreras en carretera pueden variar desde 5.000 metros (5 kilómetros) hasta el maratón y más allá.

Video: El procedimiento administrativo: resolución de un caso práctico

Para las carreras de competición, lo mejor es prepararse para el estrés exigente de la carrera por la que se resuelve en una base regular. Velocistas práctica running relajado y rítmicamente a toda velocidad. Pueden levantar pesas para aumentar la fuerza muscular y trabajar en un comienzo rápido. la práctica Medio corredor de fondo mediante la ejecución de muchos "intervalos". Esto significa correr a su ritmo de carreras en distancias más cortas muchas veces durante cada entrenamiento. Por ejemplo, un miler de cuatro minuto puede correr diez repetición 400 ciclos de medición en 60 segundos cada una, con una vuelta de trote lento entre cada vuelta. corredores de larga distancia van a funcionar por más tiempo entre serie, por ejemplo, cinco millas de la repetición en el ritmo de una carrera de 10.000 metros. Los corredores de fondo también lo harán "recorridos de regularidad", donde corren por varias millas a un ritmo de carreras simulado. Algunos corredores de fondo hacen muy poco practicando en la pista, prefiriendo correr en las carreteras o caminos. Es posible mejorar rápidamente con estudios y de intervalo sin embargo, es fácil de sufrir una lesión por exceso de trabajo. Muchos corredores toman días de descanso entre las sesiones de intervalos, correr algunas millas fáciles.

En términos de ejercicio, correr fácil regular promueve la circulación saludable y un corazón fuerte. También estimula el sistema inmunológico y mejora la capacidad pulmonar. Muchos corredores afirman frecuentes "alta, del corredor" la sensación de que la experiencia de un bienestar y relajación, durante y después de las carreras largas. Para lograr la aptitud óptima, se recomienda realizar un mínimo de tres o cuatro veces por semana durante al menos 20--30 minutos. Se llevará a principiantes algún tiempo para construir la aptitud para mantener este horario. Otras formas de ejercicio aeróbico se pueden combinar con el funcionamiento, como montar en bicicleta, nadar o caminar.

Cualquier persona que considera un programa de condición física para correr debería consultar con su médico antes de comenzar. Es importante usar zapatillas de deporte cómodas para evitar lesiones. Muchos corredores de toda la vida reportan problemas con sus rodillas. El calentamiento con estiramientos suaves y enfriamiento por caminar puede ayudar a los atletas a evitar lesiones.