Qué comer en la inducción de dos semanas en Atkins
Las dos semanas de Atkins inducción también se conoce como "fase 1" del programa. La mayor parte de la lista de alimentos aceptables para comer durante estas dos semanas incluye mariscos y carnes, pero también hay otras opciones de alimentos se pueden mezclar en sus selecciones Atkins.
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Disfrutar de mariscos baja en carbohidratos como el atún y el salmón. También comer mariscos como el camarón y el calamar. Trate de evitar el consumo excesivo de mejillones y ostras, ya que contienen más carbohidratos.
Disfrutar de todos los tipos básicos de carnes como el tocino, pollo, jamón, carne de cerdo y ternera. También se puede comer carne de tipos poco comunes como la codorniz, ganso y faisán.
Disfrutar de múltiples estilos de huevos, como tortillas, más fácil, revueltos y duros. Mezclar los huevos con verduras aceptados o una rebanada de queso.
Sólo se permiten pequeñas porciones de verduras durante las dos semanas. El plan de Atkins recomienda champiñones, lechuga iceberg, brotes de alfalfa, pepino y apio. Otras verduras como el brócoli, las aceitunas verdes y la col son más altos en carbohidratos y deben ser raramente se comen.
Limite las bebidas con carbohidratos libre o bebidas bajas en carbohidratos. Estos incluyen agua mineral con gas, soda de dieta, el agua y el uso de hierbas tea.Stop de alcohol durante las dos semanas para cortar una gran cantidad de hidratos de carbono y el progreso a través de la fase 1.
