Fácil sanos miel avena Bar Recetas

Video: Barritas de avena y chocolate. Receta

La gente se ha combinado la miel y avena durante siglos. Estos ingredientes tienen la ventaja de ser totalmente natural, mientras que todavía siendo sabrosa. Mediante la adición de frutos secos, semillas y fibra adicional, puede crear una merienda saludable que proporcionará energía sin una gran cantidad de calorías vacías.

Hay una amplia variedad de recetas de barras de avena miel. Algunos son difíciles con un sabor crujiente, granola similar. Otros son masticable de fruta y diversos granos más suaves. Todavía otros son mezclas torta-como, similar a la barra de cookies.

Video: como hacer barras de cereales | Comer sano es fácil

1 taza de mantequilla ablandada
1/3 taza de miel
vainilla 1 cucharadita
1 1/2 taza de harina para todo uso
1 1/2 taza de avena rápida laminados
1 taza de pasas o nueces picadas

Calentar el horno a 350 grados. En un tazón grande, bata la mantequilla, la miel y la vainilla hasta que quede suave y cremoso. Añadir la harina, copos de avena y mezclar bien salada. Agregue la pasas o nueces. Pulse en un recipiente de pulgadas sin engrasar 9-por-13. Hornear a 350 grados F durante 20 a 30 minutos o hasta marrón dorado claro. Cortar en 36 bares.

Personalizar estas barras mediante la sustitución de otros ingredientes "Stir-in". Tratar las semillas de girasol, nueces picadas, las pasas o de coco, pero no cambian las cantidades de los otros ingredientes húmedos y secos. Para aumentar los beneficios para la salud de estas barras, utilizar harina de trigo integral y azúcares crudos siempre que sea posible.

Puesto que no hay conservantes en estos bares, lo mejor es reservar lo que va a comer en los primeros 2 días y luego congelar el resto en pequeños lotes a descongelarse lo necesario.