Cómo hacer un batido de proteína de soja
Si usted es una proteína adicional que buscan vegetariana o necesita un impulso adicional para un entrenamiento de musculación, un batido de proteína de soja es una forma saludable para complementar su dieta, hidratarse y renovar su energía. Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva investigadores dicen batidos de proteínas ayuda a recuperarse de la fuerza y el entrenamiento de resistencia, de acuerdo con WebMD. Utilizar la fruta para proporcionar vitaminas saludables y mejorar el sabor de polvo de proteína de soja, que algunos disfrutan pero otros encuentran de mal gusto.
Contenido
Cosas que necesitará
- Fruta
- Licuadora
- polvo de proteína de soja (al menos 30 g)
- Leche o leche de soja
Coloque la fruta que tiene actualmente en su casa en una licuadora. Se puede usar fruta congelada o no congelada, dependiendo de si desea o no que su batido para ser enfriada y congelada. La incorporación de la fruta en un batido de proteína de soja es una manera conveniente de utilizar la fruta extra antes de que se estropee.
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Añadir el valor de una porción de polvo de proteína de soja, que es por lo general alrededor de dos cucharadas. Usted puede comprar en polvo de proteína de soja en la mayoría de tiendas de productos comestibles y de salud. La composición de cada marca es ligeramente diferente, y el paquete mostrará una lista de la cantidad necesaria para una porción.
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Verter la leche o leche de soja en la licuadora hasta que todos los ingredientes están sumergidos. Si no se agrega suficiente leche, su batido será demasiado grueso y no se mezcla suavemente.
Mezclar la mezcla de licuar hasta que no haya trozos visibles permanecen. Retire la tapa y revuelva. Si la mezcla es suave, el polvo de proteína de soja está bien integrado con la fruta mezclada y su batido está listo para servir.