Recetas mañana Shakes

El desayuno es una comida importante y no debe ser omitido. Por lo tanto, beber un batido de la mañana es una forma rápida de tener un desayuno saludable. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Watch de los hombres, las personas que se saltan el desayuno son cuatro veces más propensos a desarrollar obesidad. Aquí están algunas grandes recetas sacudida por la mañana para empezar bien el día!


ingredientes

  • Incluir ingredientes saludables como la leche descremada, almendras, frutas y especias frescas, tales como la canela y la nuez moscada. Las recetas se pueden ajustar para adaptarse a sus gustos y estilo de vida sumando y restando ingredientes. Mantener la grasa y calorías baja si se desea bajar de peso. Los estudios han demostrado que tres porciones de leche descremada al día contribuyen a la pérdida de peso. leche de soya sustituto de la leche descremada para aquellos que no beben leche de vaca. El Diario de la Asociación Dietética Americana dice que el calcio disponible en la leche de soja es tan eficaz como la leche descremada para promover la pérdida de peso. Si el aumento de la ingesta de proteínas es una meta, añadir la leche en polvo sin grasa o proteína en polvo a la sacudida.

Piña mañana Shake

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    Combine dos cucharadas de leche en polvo sin grasa, una cucharada de azúcar o sustituto de azúcar equivalente, un cartón de ocho onzas de yogur de vainilla bajo en calorías, uno ocho onzas de trozos de piña en su jugo natural y la mitad de una taza de hielo en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Una pizca de nuez moscada fresca va bien con la piña. Probar diferentes sabores de yogur y diferentes tipos de frutas. La adición de almendras o nueces añadirá saludables aceites omega-3 a la sacudida.

Mañana batido de proteína

  • Añadir una taza de leche de soja o leche descremada, una taza de agua, dos cucharadas de chocolate o proteína en polvo sabor a vainilla, la mitad de un plátano y una taza de hielo en una licuadora. Mezclar hasta que el hielo se tritura y el batido es suave. Ajustar la cantidad de hielo para ajustar el espesor de la sacudida. Hay muchos sabores batido de proteínas en el mercado, así que siéntete libre de experimentar con otros diferentes.

Frutas y mañana Batido de proteínas

  • Coloque una taza de jugo de naranja, una cucharada de polvo de proteína de vainilla, una cucharada de miel, ocho fresas congeladas o un plátano congelado en una licuadora. Licue a alta hasta que esté suave. Los experimentos con diferentes tipos de frutas congeladas, los arándanos son un gran sustituto. La congelación de la fruta elimina la necesidad de hielo.

La mantequilla de maní mañana Shake

  • Mezclar una taza de leche descremada, un medio de un plátano, dos cucharadas de mantequilla de cacahuete, una cucharada de polvo de proteína de chocolate, diez almendras crudas enteras y la mitad de una taza de hielo en un mezclador y se mezclan hasta que esté suave.

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